2024年7月のまとめ

　7月中旬頃、久しぶりに風邪をひいてしまい、幸いｺﾛﾅではなかったがﾀｲﾐﾝｸﾞ悪く佐渡OWSを欠場(DNS)した。これがとにかく残念で仕方がない。例年、この大会を利用して佐渡でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うのが常で、目下、佐渡ﾊﾞｲｸ練習を計画している。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ前のﾊﾞｲｸｺｰｽの下見であり、島の友人や知人らに会う機会でもある。佐渡金山の世界遺産登録のﾆｭｰｽが駆け巡っているので、島の盛り上がりようを肌で体感したい。

7月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ10.4(7)、Bike174(6)、Run189(17)、Rest.8

1(月) 夕 ｽｲﾑ2.3(38)

2(火) 朝 ﾄﾚﾐ13(74)

3(水) 夕 ｴｱﾛ23(50)、ﾄﾚﾐ2(13)

4(木) 夕 筋ﾄﾚ(25)、ﾄﾚﾐ6(36)

5(金) 休養

6(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(69)

7(日) 午前 OWS1.4(-)、ﾛｰﾄﾞ13(95)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)

7/1～7(km)…S3.7、B23、R56、Re1

8(月) 夕 ｽｲﾑ1.1(20)

9(火) 夕 ﾄﾚﾐ13(74)

10(水) 夕 筋ﾄﾚ(24)、ﾄﾚﾐ5(30)

11(木) 休養

12(金) 朝 ﾛｰﾄﾞ8(52)

13(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(69)

14(日) 午朝前 ﾌﾞﾘｯｸ練　OWS1.8(45)、ﾊﾞｲｸ50(95)、ﾛｰﾄﾞ15(90)

7/8～14…S2.9、B50、R56、Re1

15(祝) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(89) 

16(火) 夕 ｽｲﾑ1.25(20)

17(水)～20(土) 休養

21(日) 午前 筋ﾄﾚ(15)　 夕 ﾛｰﾄﾞ3(18) 

7/15～21(km)…S1.2、R18、Re4

22(月) 夕 ｽｲﾑ1.1(20)

23(火) 朝 ﾛｰﾄﾞ7(47) 夕 筋ﾄﾚ(14)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)

24(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(57)

25(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)

26(金) 休養

27(土) 午前 ｴｱﾛ81(180)、ｽｲﾑ0.5(10)

28(日) 午前 ﾄﾚﾐ20(110)

7/22～28(km)…S1.6、B101、R47、Re1

29(月) 休養

30(火) 夕 ﾄﾚﾐ12(65)

31(水) 夕 筋ﾄﾚ(20)、ｽｲﾑ1.0(17)