今月は過分に課すことなく、心の広い状態でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができた。前月の宮古島を反芻しながら、ｼｬﾄﾙﾗﾝのように振り幅を少しづつ大きくしながら徐々に時間や距離を延ばしている。強度よりも「身体を動かす総時間」を基調に複数種目に取りかかっている。
特にﾗﾝについては、ﾌｫｰﾑ修正というより身体の使い方や動かし方をきっちり定義、言語化して、そこから外れないように意識を注力して走り続けられるかが要点となっている。
肩甲骨、腕振り、そして両脚部に注力していると、最初からから楽にﾍﾟｰｽにのれて、そこから段階的に速度を上げることもできるので走っていて楽しい。また時間経過もあまり感じられないのもいい。次月6月は中距離走を軸にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを進めたいと思う。
さて。GWは白根ﾊｰﾌに向けて走り通したが、大会当日に体調が優れずにDNSとした。残念だった。昨年も同大会を棄権しているので心苦しいのだが、5月はこの白根か佐渡ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞのどちらかを配置し、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ意欲を維持しようとするのはこの先も続くであろうが、今年を踏まえて考えて申し込むことにしたい。
例年5月は業務の一大ｲﾍﾞﾝﾄがほぼ間違いなく複数に存在するのでｽｹｼﾞｭｰﾙなどの調整に心を砕かねばならない。また今年は月末に空が崩れがちだった。5月は土地柄として一年を通じてもっとも心地良い時節なのだが、今年は十分にを楽しめず次の季節に移行してしまった感が強く残念だった。
5月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ5.4(6)・Bike166(7)・Run150(19)・Rest.10
1(木) 夕 筋ﾄﾚ(10) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
2(金) 休養
3(土) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(54)
4(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ9(53)
5(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ12(65)
6(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ13(88)
7(水) 夕 ｽｲﾑ1.0(19)
8(木) 夕 ｴｱﾛ19(40)、ﾄﾚﾐ6(34)
9(金) 休養
10(土) 夕 ｽｲﾑ1.25(21)
11(日) 午前 ｴｱﾛ24(50)、ﾄﾚﾐ6(33)
5/5～11(km)…S2.2、B43、R37、Re1
12(月) 夕 ﾄﾚﾐ5(30)、ｽｲﾑ0.65(15)
13(火) 朝 筋ﾄﾚ(7) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
14(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ4(24) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
15(木) 休養
16(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(39)
17(土) 午前 ﾄﾚﾐ10(54)、ｴｱﾛ14(32)
18(日) 夕 ﾛｰﾄﾞ16(100)
5/12～18(km)…S0.6、B14、R42、Re3
19(月) 夕 ﾛｰﾄﾞ4(24) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
20(火) 夕 ｽｲﾑ1.1(21)
21(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(60)、ﾄﾚﾐ5(27)
22(木) 夕 ﾛｰﾄﾞ8(45)
23(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ9(47)
24(土) 午前 ﾊﾞｲｸ23(54)、ﾛｰﾄﾞ10(58)
25(日) 夕 ﾛｰﾄﾞ4(24)、筋ﾄﾚ
5/19～25(km)…S1.1、B51、R40、Re1
5/26(月) 休養
27(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)
28(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27(60)、ﾄﾚﾐ7(37)
29(木)、30(金) 休養
31(土) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ31(70)、ﾄﾚﾐ5(30)、ｽｲﾑ0.5(9)
5/26～5/31(km)…S1.5、B58、R12、Re3
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