この5月は過分に課すことなく心の広い状態でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができた。前月の宮古島を反芻しながら、そこを目標に培った力をﾘｾｯﾄしつつ、また短いところから複合練習を開始している。
GWは白根ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに向けて走り通したが、大会当日、残念ながら体調が優れずにDNSとした。昨年も同大会を棄権しているので心苦しいのだが、5月は白根か佐渡ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞのどちらかを配置してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの動機を維持するのはこの先も続くであろうが無駄にならぬように改善したい。
例年当月は業務ｲﾍﾞﾝﾄがほぼ間違いなく複数存在するので調整に心を砕かねばならない。今年は週末になると空が崩れがちだった。もっとも心地良い時節を楽しめずに次の季節に移行してしまいそうだ。
目下のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、ｼｬﾄﾙﾗﾝのように振り幅を少しづつ大きくする反復運動のように徐々に時間や距離を延ばして、次の佐渡やﾌﾙﾏﾗｿﾝに繋げたいと考えている。強度よりも「身体を動かす総時間」を基調に複数種目に取り掛かる。
そしてﾗﾝ強化についてはﾌｫｰﾑの修正というより身体の使い方や動かし方をきっちり定義して、そこから外れないように意識を注力して走り続けられるかが要点となりつつある。
肩甲骨、腕振り、そして両脚部。それらを留意し走りはじめから割りと楽に最低ﾍﾟｰｽに乗り段階的に速度が上がっていくので、走っていて楽しい。6月は中距離走を軸にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを進めたい。
5月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ5.4(6)・Bike166(7)・Run150(19)・Rest.10
1(木) 夕 筋ﾄﾚ(10) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
2(金) 休養
3(土) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(54)
4(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ9(53)
5(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ12(65)
6(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ13(88)
7(水) 夕 ｽｲﾑ1.0(19)
8(木) 夕 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛ19(40)、ﾄﾚﾐ6(34)
9(金) 休養
10(土) 夕 ｽｲﾑ1.25(21)
11(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛ24(50)、ﾄﾚﾐ6(33)
5/5～11(km)…S2.2、B43、R37、Re1
12(月) 夕 ﾄﾚﾐ5(30)、ｽｲﾑ0.65(15)
13(火) 朝 筋ﾄﾚ(7) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
14(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ4(24) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
15(木) 休養
16(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(39)
17(土) 午前 ﾄﾚﾐ10(54)、ｴｱﾛ14(32)
18(日) 夕 ﾛｰﾄﾞ16(100)
5/12～18(km)…S0.6、B14、R42、Re3
19(月) 夕 ﾛｰﾄﾞ4(24) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
20(火) 夕 ｽｲﾑ1.1(21)
21(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(60)、ﾄﾚﾐ5(27)
22(木) 夕 ﾛｰﾄﾞ8(45)
23(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ9(47)
24(土) 午前 ﾊﾞｲｸ23(54)、ﾛｰﾄﾞ10(58)
25(日) 夕 ﾛｰﾄﾞ4(24)、筋ﾄﾚ
5/19～25(km)…S1.1、B51、R40、Re1
5/26(月) 休養
27(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)
28(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27(60)、ﾄﾚﾐ7(37)
29(木)、30(金) 休養
31(土) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ31(70)、ﾄﾚﾐ5(30)、ｽｲﾑ0.5(9)
5/26～5/31(km)…S1.5、B58、R12、Re3
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