★トレーニング備忘録
6/9(月) 終業後ｼﾞﾑﾌﾟｰﾙへ。500m泳からは入って8分58秒。短水路片道26,7秒ﾍﾟｰｽで泳いで、ｸﾞﾗｲﾄﾞ姿勢、左のｴﾝﾄﾘｰを留意した。続いてｽｶｰﾘﾝｸﾞなどのﾄﾞﾘﾙを挟んでからﾚﾍﾟで50m全力泳を4本。ややﾏﾝﾈﾘ化しているｽｲﾑだがこの日のようなｲｰｼﾞｰ＆ﾊｰﾄﾞ泳で活路を見出したい。
10(火) 終業後はｼﾞﾑ。昨日できなかった筋ﾄﾚから開始。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ60kg 8r×5、70kg6r×2、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ7kg 10r×3、Tｷｯｸﾊﾞｯｸ7kg10r×3その他もろもろ。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを含め40分以上かけて筋ﾒﾆｭｰをこなし、ﾄﾚﾐでｷﾛ5分半で5km走りったあと、無性に水に浸かりたくなって100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを5本だけやってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを終了した。
11(水) 終業後はｼﾞﾑ。昨日の筋ﾄﾚの影響が午後からｼﾞﾜｼﾞﾜと表れる。1ヶ月半以上ﾌﾘｰｳｪｲﾄをお休みしていたのでそれなりに覚悟していたが、今回のこれはこれでなかなか刺激的だ。これから週2程度で機会をつくって刺激を入れる予定。さて、この日はｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸからﾄﾚﾐの流れだったが、どちらも妥協してしまった。
12(木) 終業後にｼﾞﾑﾄﾚﾐ走。乗っけから言い訳を挟んでしまうが火曜のﾌﾘｰｳｴｨﾄが効いて腰から下が絶賛筋肉痛でなおかつ昨日よりも状態は良くない。身体状況から判断してﾄﾚ計画を割り引くのは簡単だが、火水曜両日がややそれに該当するだけに翌日ﾄﾚｵﾌの褒美にかけて、この日はせめて量ぐらいは予定通りにやり抜こうと臨む。
入りの1kはｷﾛ6ﾍﾟｰｽ、3k通過でｻﾌﾞ4、そしてあまり時間をあけずに5分半まで。ときどき心拍数を確認し残り3kmで5分20秒台を切る程度まで上げてﾌｨﾆｯｼｭ。
ﾗﾝのみﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは、ｽﾋﾟｰﾄﾞ強化をｺﾝｾﾌﾟﾄにしようと考えるのだが、この日も終始気持ちよく走れる程度の内容だった。強度の匙加減に自分への甘さというか躊躇いがうまれることが少なくないが、これこそが単独ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの弱点だろう。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに臨む前に気合いが入った状態、ぼく流の言い回しとしては、気持ちと身体が強い内容に臨もうとする状態に近づけられるかが肝要なのだ。無論「やらないとやる気はでない」の道理は理解しているのだが、そこを超えられない状況もあるのも間違いないのだ。この葛藤こそ強くなる
13(金) 疲労感大、休養。
14(土) 前夜、急遽のささやかな食事会が催され、思いのほか酔いが回ってしまい、休日の午前中をﾀﾞﾗﾀﾞﾗと過ごしてしまう。お昼ごろ、家事をしながら身体を慣らしたが、あれこれ理由をつけられる状況になったのでﾄﾚｵﾌとした。夕方、少しだけ腹筋ﾛｰﾗｰなどの自重ﾄﾚ。
15(日) 前日の贖罪 ｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸへ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、ﾄﾚﾐはｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを挟みながらなんとか10km。そして少しだけﾌﾟｰﾙに浸かる。
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6/9(月) 夕 ｽｲﾑ1.2(22)
10(火) 夕 筋ﾄﾚ(18)、ﾄﾚﾐ5(28)、ｽｲﾑ0.5(9)
11(水) 夕 ｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ24(51)、ﾄﾚﾐ4(22)
12(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)
13(金)、14(土) 休養
15(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛ28(60)、ﾄﾚﾐ10(59)、ｽｲﾑ0.5(9)
6/9～6/15(km)…S2.2、B52、R29、Re2
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