2025.6.2～6.8

★トレーニング備忘録

6/2(月) 終業後ﾌﾟｰﾙへ。500m泳からは入って8分49秒。ｸﾞﾗｲﾄﾞの腰の使い方(水中の姿勢)、左手のｴﾝﾄﾘｰ位置など気をつけてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳まで。

3(火) 終業後ｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ。ｽﾄﾚｯﾁからｴｱﾛﾊﾞｲｸを40分。息が上がるか上がらない程度に漕いで機材ｼｭﾐﾚｰｼｮﾝの距離で20km。ﾄﾚﾐに移りﾌｫｰﾑ重視のﾋﾞﾙﾄ走で7km。走り出しから軽快かつ、心拍に余裕を感じられた。早いBPMの音楽を聴きながら走ったほうが頑張れるかもしれない。

4(水) 休養。帰宅してからﾜﾝｺらと云々と、思っていたがさまざまあってﾉｰﾄﾚ。早々に就寝。

5(木) 終業後のｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸは今週2度目。しかし、このところｴｱﾛﾊﾞｲｸの人気は高めで入店時刻に空きがなかった。いつもよりｽﾄﾚｯﾁに時間を掛けて離席を待ったけれど、空く様子はなかったのでﾄﾚﾐからｽﾀｰﾄすることに。走り出しの調子はよく徐々にﾍﾟｰｽを上げにかかったのだが、20分過ぎ、ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸのようなふらつきがでたので5km走でﾔﾒ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸに移って固形物の補給を入れる。補給して10分程度でふらつく症状は消えたが、集中力を欠いてしまい30分程度漕いでこの日のﾜｰｸｱｳﾄは終了とした。

6(金) 時間調整というやつで定時よりも1時間早く帰宅。近所の潟ｺｰｽ10kmを気持ちよくｼﾞｮｸﾞ。

7(土) 午前中ﾊﾞｲｸに跨るがｲﾏｲﾁやる気がでない。今年の初の胎内行を考えていたが、思考がまとまらずﾌﾞﾘｯｸに移行。ﾛｰﾄﾞは3kmほど我慢してから少し楽になったので、ちょっと距離を延ばしてみた。とりあえず精神的な満足感は得られたと思う。

8(日) 朝は町内会の一斉清掃に参加、からのﾛｰﾄﾞへ。近所の潟放水路の折り返しｺｰｽ＋αをﾋﾞﾙﾄ走的に16km。

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6/2(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(19)

3(火) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(42)、ﾄﾚﾐ7(38)

4(水) 休養

5(木) 夕 ﾄﾚﾐ5(28)、ｴｱﾛ14(30)

6(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(58)

7(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ ﾊﾞｲｸ30(67)、ﾛｰﾄﾞ8(47)

8(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ16(86)

6/2～6/8(km)…S1.0、B64、R46、Re1