ﾚｰｽの2週間前は重要な時期だと自身に刷り込みができているので、細部について律しようとする心が働く。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ量はもちろん食事や飲酒、体重に心の状態と、いつもより気を配っている。現時点でこういった台詞を肯定的に記せるのはｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが良い現れか。力み過ぎず自分らしく日々の生活を過ごしていきたい。
★トレーニング備忘録
8/18(月) 仕事終わりにｼﾞﾑへいくつもりだったが、夕刻に近づくにつれて倦怠が増す。倦怠はﾔﾙ気で解消できるので、大抵はｼﾞﾑに向かって何かしら身体を動かすのだが、疲労感が小さくなかったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｵﾌを選択した。
「休む技術」というﾀｲﾄﾙで、国民的漫画の怠け者代表？のあの主人公が横たわっている、ｶﾗﾀﾞに関する専門誌の今号の表紙が脳裏に浮かび、思い立ったが吉ということで、書店に脚を運んで当誌を購入、帰宅の電車で記事に目を通した。
既知の内容がほとんどだったが「脳疲労」の項目で「脳の疲労は大脳新皮質の使い過ぎで、大脳辺縁系が制御している本能の領域を開放することで大脳新皮質を休ませられる」という一文が目をひいた。
運動が習慣化していると、先述したように身体を動かすことでﾔﾙ気がでる、あるいは増幅することを経験的に知っているので「やるべき」とか「やったほうがいい」という言葉で、休みたい気持ちを拒んでしまうことが度々あるのだが、それこそが大脳辺縁系の司る「本能」に従わずに大脳新皮質を使うことになるらしい。
この日の倦怠が脳からくるものかは定かではないけれど、自身の内の声なき声に耳を傾け本能に従ったということになるのだろうか。
19(火) 終業後はｼﾞﾑ。疲労感が拭えないのでｽｲﾑを選択。入りの500m泳は辛うじて9分切りの8分57秒台。掻きのﾋﾟｯﾁを上げて息苦しく感じる動きをｷｰﾌﾟしたので時計への期待はあったが案外だった。ｶﾞｰﾐﾝの詳細をのぞくと確かにｽﾄﾛｰｸ数は多かった。つまり普段よりも効率の悪い泳ぎだった。
掻き動作、ﾊｲｴﾙﾎﾞｰで体側に近いところを掻く意識で時計に光が差したかにみえたが、そう簡単ではないのかもしれない。肩甲骨をより大きく動かそうと意識したのが裏目ったか、はたまたﾌﾟｯｼｭをﾎﾄﾞﾎﾄﾞにすることで、なにかが疎かになったのかは解らない。次ぐｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳でも時計がでなかったのでｽｲﾑはﾔﾒにした。
気分転嫁を兼ねてﾄﾚﾐへ。ﾌｫｰﾑに意識を全振りしたｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽで10㎞走でこの日は終了。
20(水) 終業後はｼﾞﾑ、前日と同様の内容をﾄﾚｰｽする。ｽｲﾑ500m泳は入水ﾎﾟｲﾝﾄを肩の延長上、かつ最後まで掻ききらない意識で掻いたが、時計は期待通りにはいかず、まるで図ったかのような時計で8分59秒台。3回ﾀｰﾝをﾐｽったのもﾏｲﾅｽに作用した。但しつづくｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳はそう時計は悪くなかった。ﾌﾟｯｼｭに対する考え方は間違ってないのだが、最後までしっかり掻く方が推進力につながるのならば、掻きだす腕の形状と力を込めるﾀｲﾐﾝｸﾞを見直したい。ﾚｰｽまでまだ時間はあるのでｽｲﾑ頻度を上げていこうかな。
ﾄﾚﾐ。ﾋﾞﾙﾄ走10㎞とﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ2㎞。ｱｯﾌﾟを考慮しながらｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで序盤を進み、後半はﾍﾟｰｽをどこまで上げられるかを探る。
21(木) 終業後、ﾌﾞﾘｯｸ練ができれば御の字とｼﾞﾑへ。先週同様に薦められた動画をお供にｴｱﾛﾊﾞｲｸを1時間。のんびり漕いでいたつもりはないが距離は26㎞と少なめだった。次いでﾄﾚﾐへ移動。動画の続きが気になってしまい、ながらｼﾞｮｸﾞで5㎞走で終了。
22(金) 休養、翌日の備える。
23(土) 佐渡2週前、状態確認の週末。天気予報で最高気温36℃とあり、腕組みをしながら宙をみあげたが自分に正直にｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ練を選択する。
出勤と変わらない時間にｼﾞﾑ入りする。思った以上の人多さに驚いた。目当てのｴｱﾛﾊﾞｲｸは空きあがったの一安心。ｽﾄﾚｯﾁ後、早速跨ってｹｲﾃﾞﾝｽ重視で漕ぐ。補給や着替えを交えて2時間ちょっと漕ぐ。距離が存外だったので、やや後ろ向きな気持ちでﾄﾚﾐへ移動してｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽから入ってﾋﾞﾙﾄ走で15㎞走。こちらは思考とは裏腹に軽快に踏むことができた。室内の敢えてのｻﾝｸﾞﾗｽ効果かも。不安なﾄﾚﾐ(ﾗﾝﾆﾝｸﾞ)をそれなりにやれたので満足感が増加した。締めは水圧ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝﾆﾝｸﾞ目的でﾌﾟｰﾙ。この日は都合5時間半のｼﾞﾑ滞在となった。
ﾛｯｶｰで携帯を覗くとﾁｰﾑﾃﾁのｸﾞﾙｰﾌﾟﾗｲﾝがとんでもなく盛り上がっていた。甲子園決勝、沖縄尚学戦だ。なにを隠そうぼくも初戦から応援していたので決勝は気になっていた。しかし背は腹に変えられない。高校球児選手の皆さん、今年も感動をありがとう。
帰路。午後の気温ﾋﾟｰｸ時に屋外にでる格好になった。激しい陽射に照らされた街は静かだった。警戒した人々は室内に息を潜めているようで人通りは極端に少なく感じられた。
24(日) 近頃思うのだが、回復力が低下している。加齢の最たるはこれだと思う。前日のﾄﾚ量に夜の食事や飲酒なんかも含め、体力を要したあとの回復がとかく芳しくない。
この日は早朝の涼しい時間帯の中距離走を計画したが、起床からまったくﾀﾞﾒで、身体を動かしたいと1㎜も思えなかった。
出走予定時刻から2時間ほどを費やし、支度を整えて外へ出る。容赦のない陽射しとｱｽﾌｧﾙﾄから立ち上る熱気と湿度に早々にやられて外出から30分ほどで逃げ戻るように帰宅した。気温の急上昇する時間帯に外に出るものじゃないが、久々の猛暑を経験できたということで自身を納得させつつ、この日の予定を大幅に変更した。
夕刻。陽の傾いた頃合い(17時過ぎ)に再びﾗﾝｼｭを履いて外へ。朝と比べるとまるで軽装だったが予想通り日蔭では気温差が生じて場所場所で風を感じた。さらに比較的に涼やかな風だった。
走り始めの前半につまづいて思い切りｺｹてしまったことを除けば、久しぶりのｺｰｽを気持ちよく走り、水補給場所で折り返して12㎞走。終始ｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽだったが、中盤以降はﾌｫｰﾑをしっかり意識できてより楽に走ることができた。
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8/18(月) 休養
19(火) 夕 ｽｲﾑ0.8(15)、ﾄﾚﾐ10(58)
20(火) 夕 ｽｲﾑ0.8(14)、ﾄﾚﾐ12(68)
21(木) 夕 ｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ26(60)、ﾄﾚﾐ5(28)
22(金) 休養
23(土) 午前 ｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ ｴｱﾛ56(130)、ﾄﾚﾐ15(80)
24(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ5(32)、夕 ﾛｰﾄﾞ12(71)
8/18～24(km)…S1.6、B82、R59、Re.2
