2025.8.11～8.17

　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの質と量と共に減少傾向にある。趣向を凝らしているつもりだが、暖簾に腕押し糠に釘という具合で手ごたえは感じられない。加齢だけが原因ではないと思うけれど切実な問題だ。自己の認識と現実とのｷﾞｬｯﾌﾟが自覚できているので、まだ対策の立てようがあるがそう簡単に解決できる問題ではない。

　ﾄﾗｲｱｽﾛﾝは、泳ぐ漕ぐそして走るの3種目の設定距離を計画的に走破するｽﾎﾟｰﾂだ。自ずと現在の実力から概ねの走破時計が導かれると考えている。

　毎年参加している佐渡Ｂﾀｲﾌﾟの最大目標は6時間以内の走破だが、今年も天候が荒れたり特別なことがなければ現状では6時間10分前半がせいぜいだろうう。

　齢を重ねるごとにより速い時計での走破が難しくなっているが、なんとかしたいという気持ちは衰えていない。春の宮古島はｽｲﾑとﾊﾞｲｸは想定以上にやれたので、その2つで時計を稼げればと考えている。

　ここ数日、気圧配置が変わり涼しい日が続いている。このまま気温が下がってくれることを願うばかりだ。今週も含め残りの週で今の実力を測りたい。

★トレーニング備忘録

8/11(祝) 起床。立ち上がると脚のいろいろなところが痛んだ。身体も重く疲労感もそこそこ。朝食を摂り、再びﾍﾞｯﾄに横になりｱﾏﾌﾟﾗで邦画を観ながら適当に時間をうっちゃっているとﾄﾚｵﾌの誘惑に絡めとられそうになる。

　おっと、いかんいかん。ｴｲﾔｯと身体を起こし、ﾘｭｯｸに荷物を詰め込んでｼﾞﾑへ向かう。ｽﾄﾚｯﾁしてﾄﾚﾐに乗る。疲労感が小さくなかったので普段よりﾍﾟｰｽを落として踏みはじめ10ﾏｲﾙ走。次はﾌﾟｰﾙでｺﾝﾃﾞｲｼｮﾆﾝｸﾞ泳。ゆっくり泳いで身体の動きを確認することの意義を感じる。そして、午後はお楽しみの昼飲みへ。

12(火) 終業後はｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐへ。ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ走をｲﾒｰｼﾞして、入りのﾍﾟｰｽはｻﾌﾞ4ｱﾍﾞﾚｰｼﾞより若干遅く、中盤から後半は5分20秒ぐらいで駆けた。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝもそんなｲﾒｰｼﾞがあって前後のﾍﾟｰｽ差を15～20秒ぐらいの幅でこなせればと考えている。ﾋﾞﾙﾄ走を10㎞、ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞで3㎞走まで。

13(水) ﾄﾚｵﾌ。身体を動かしたい衝動にかられたが休養に充てる。早朝は家族でお盆のお墓詣り、夏の高校野球のTV観戦、そして夕方の涼しい時間帯でﾜﾝｺｽﾞとﾛﾝｸﾞ散歩の休息日。

14(木) 終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。ｽﾄﾚｯﾁからｴｱﾛﾊﾞｲｸ。友人から薦められた動画をお供に1時間漕ぎﾄﾚﾐへ。ﾄﾚﾐは走り始めからすこぶる調子が良いのでどんどんﾍﾟｰｽを上げる。あまり調子に乗ると様々を見失いそうなので、少々ｾｰﾌﾞをしつつﾌｫｰﾑの仔細を確認して気持ちよく走った。

　下腹部を前につきだし顎をやや引き、下半身(骨盤)と上半身の捻りで起こるずれを肩(肩甲骨)と骨盤の横あたりを意識して極力ｽｸｴｱに保ち、股関節稼働域を意識して脚を出す。

　伝わりにくい表現ではあるがこんな感じで気持ちよく走ることができた。ﾀﾞｳﾝ走を含めて8㎞走。

15(金) 帰宅後はﾛｰﾄﾞｼﾞｮｸﾞ、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ走。

16(土) 早朝ﾊﾞｲｸ練。自宅から村上の往復100km。往路は順調、復路はやや苦戦も平均速度は30kmｵｰﾊﾞｰをｷｰﾌﾟ。間髪入れずにｼｭｰｽﾞを履き替えてﾗﾝへ。実走ﾌﾞﾘｯｸは久々でぜんぜん脚が動かない…。粘るまもなく即ﾔﾒ。補給を少しｹﾁってしまったせいかもしれない。

17(日) 朝ﾗﾝ。走りだしから息がもたない。前夜はお酒の席があったので練習のためにｾｰﾌﾞしたつもりだったが調子はｲﾏｲﾁ。寝不足か。こういうときはどうにもならにのでﾗﾝｺｰｽを変更してｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽで10km。

　少し時間をおいてから海へ。波高め、風強めの海はなかなかのﾊｰﾄﾞﾓｰﾄﾞだったがﾉｰｳｪｯﾄでOWS練。

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8/11(祝) 夕 ﾄﾚﾐ16(89)、ｽｲﾑ少

12(火) 夕 ﾄﾚﾐ13(69)

13(水) 休養

14(木) 夕 ｼﾞﾑﾌﾞﾘｯｸ練　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ27(60)、ﾄﾚﾐ8(44)

15(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ8(45)

16(土) 朝 ﾊﾞｲｸ100(200)

17(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ10(61)、午前 OWS練

8/11～17(km)…B127、R55、Re.1