★トレーニング備忘録
1/5(月) 朝ｼﾞﾑ筋ﾄﾚ。7時10分前にﾛｯｶｰﾙｰﾑからﾌﾛｱに降りてｱｯﾌﾟなしの40分間。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ36kg左右10r、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32k10r×4、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ36k10r×3、40k10r、ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙ90㎏8r×2、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾙｽｸﾜｯﾄ50k8r×3、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ8k10r×3、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ8k12r×3の7種目。ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾙを初めてﾒﾆｭｰに加えたが、こうして振り返ると肩廻りを刺激するﾒﾆｭｰだった。
終業後、再びｼﾞﾑへ。ｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐ。ｼﾞｮｸﾞで適当に走ろうと、かるい気持ちで乗ったのだけれど、いざ身体を動かすと熱が入る。着地の反作用を得ようと歩幅を広めに、腕振りの肘を後方へ振る動作を意識したら心地よい感触を得た。着替えのために6㎞でひと息いれた以降も歩幅広めを心がけた。走る最中はｽｲﾑｸﾛｰﾙの掻きをﾀﾞｲﾅﾐｯｸにしたときの躍動感に通づるものを感じる。
6(火) 終業後ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。歩幅広めを意識してｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽ走。隣で審判長殿が練習を開始。ｼﾞﾑでは初めての会話しながらのﾄﾚﾐ10㎞走。楽しい時間を過ごす。
7(水) 朝ｼﾞﾑ。目的は疲労抜きのｽﾊﾟ。たまにこういうのもｱﾘか。朝から気分がいい。
終業後ｼﾞﾑ、ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ的にﾌﾟｰﾙを選択。左右ｸﾞﾗｲﾄﾞの切り替えﾀｲﾐﾝｸﾞをﾄﾞﾘﾙっぽく練習したあとｷｯｸをｼｯｸｽﾋﾞｰﾄで50mを泳いで時計を測る。ｽﾄﾛｰｸ数11で46秒台を連発。いまのところ極めるべき泳法はこれかもしれない。
8(木) 終業後ｼﾞﾑ。ﾌﾞﾘｯｸ練を目当てにしていたが、ｴｱﾛﾊﾞｲｸが1台休止して満席。この時間帯はすべての機器が稼働していないと厳しい。ﾊﾞｲｸの空きを待たずにﾄﾚﾐへ。ﾋﾞﾙﾄ的にﾍﾟｰｽを上げて5分10秒台まで。
9(金) 休養。翌日試験に備えて...早寝する。
10(土) 県庁にて狩猟免許試験を受ける。免許には4種類あって今回の試験は「わな」。午前に適正と筆記試験、午後は実技試験。詳細は別記事にまとめたい。
このあとｼﾞﾑへ脚を運んでﾌﾞﾘｯｸ練。ｽﾄﾚｯﾁからｴｱﾛﾊﾞｲｸを1時間、次いでﾄﾚﾐを40分。ﾊﾞｲｸもﾄﾚﾐも途中で挫けそうになったが、なんとかこなすことができた。
11(日) 休養。終日娘の成人式につきあう。
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1/5(月) 朝 筋ﾄﾚ(16) 夕 ﾄﾚﾐ8(42)
6(火) 夕 ﾄﾚﾐ10(57)
7(水) 午後 ｽｲﾑ1.3(24)
8(木) 午後 ﾄﾚﾐ10(58)
9(金) 休養
10(土) 午後 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30(61)、ﾄﾚﾐ7(40)
11(日) 休養
1/5～1/11(km)…S1.3・B30・R35・Re.2
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