★週のトレーニング備忘録
26(月) 終業後にｼﾞﾑへ。ｱﾏﾌﾟﾗを観ながらﾄﾚﾐを･･･と思ったらﾍｯﾄﾞﾎﾝを忘れたことに気づいて萎える。そんなﾄﾚﾐ走はﾋﾞﾙﾄで7km。続くｽｲﾑは100m×10本のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。ﾌﾟｰﾙはなんとぼく独りの貸切状態。室内には自分が水を掻く音しかしない。動作を音で察しながら細部の調整ができたのでいつもより質の高い練習になったかもしれない。量は大したことはないけれど2種目練。
27(火) 終業後ｼﾞﾑへ。昨日の轍は踏まない。ﾍｯﾄﾞﾎﾝ装備でｱﾏﾌﾟﾗを観ながらﾄﾚﾐで10km。この日も2種目練を考えつつも、空腹感が強くこれで退散。ｼﾞﾑは閑散として年末を感じさせる。
28(水) 終業後ｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。最初に500m泳のつもりが途中で萎えてしまい300mで止まる。尚且つﾀｲﾑは平凡。泳ぎがﾋﾟﾘッとしないのでｼﾞｬｸﾞｼﾞｰでしばし休憩。100m泳100秒切りには至らなかったがBPMをがっつり上げれたのでまぁ満足。
続いてﾄﾚﾐ。そのお供に欠かせなくなっているｱﾏﾌﾟﾗは番組選択をﾐｽってしまって超退屈だった。まぁそれはそれとして終始ｽﾛｼﾞｮｸﾞ。
29(木) 今年度の締めのｼﾞﾑ。ﾄﾚﾐはﾋﾞﾙﾄでｷﾛ5分まで上げてｷｰﾌﾟ、大汗をかく。次ぐｽｲﾑはゆったり泳いでいつもよりｽﾄﾛｰｸ数減らすように努める(13→12)。ﾗﾝのｷﾛ5といい、ｽｲﾑのそれもぼくにとっての永遠のﾃｰﾏでもある。
30(金) 仕事納め。休養
31(土) 毎年恒例となった早朝の買出し。その帰路で降車してﾗﾝﾆﾝｸﾞで帰宅しようと思ったがそれはやめて、帰宅してからﾜﾝｺ達をお供にﾛｰﾄﾞへ出る。後半3km程度を4分30秒台。そして午後、少し筋ｴｸｻｻｲｽﾞ。この年のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを〆た。
2023.1/1(元日) 早々朝から活動開始した元日。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｵﾌ。
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26(月) 夕 ﾄﾚﾐ8(45)、ｽｲﾑ1.0(18)
27(火) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)
28(水) 夕 ｽｲﾑ1.5(26)、ﾄﾚﾐ7(43)
29(木) 夕 ﾄﾚﾐ8(42)、ｽｲﾑ1.0(19)
30(金) 休養
31(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ8(42)、午後 ｴｸｻｻｲｽﾞ(10)
2023.元日 休養
12/26～2023.1.1(km)…S3.5、R41、Re.2
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