★トレーニング備忘録
9(祝) 3連休最終日。朝から外は雨。左足首は何もしていなくても痛い、なぜだ。
特にやることもなく時間を持てあまし、午前中は撮り貯めたﾃﾚﾋﾞ番組をだらだらと観た。結局ぼくは身体を動かしていなければ、さしてやることのない人間なのだ。
ﾋﾞｰﾙを想って心が疼いたので、免罪符獲得のために筋ﾄﾚ(ｽｲﾑ一連の動作をｲﾒｰｼﾞしたﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ)から、固定ﾛｰﾗｰで汗をかいた。
10(火) 終業後ｼﾞﾑへ。やはり安静にしていても、左足首と踝が痛んだ。そこでﾌﾟｰﾙへ向い、片ｷｯｸなしの時計測ってみる。1分50秒/100ｍ、55秒/50mがいいところ。なるほどね。
頑張って泳ぐ場面ではないので、量化を感じる蹴伸びに注力する。ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝの際、頭(顔)をより水に沈める意識を持ちながら頭の頂点と水面が一致させる。気のせいかもだが、そうすることで水の抵抗を減らせる気がする。ﾚｽﾄを小刻みにいれながら、なんだかんだいつもよりﾌﾟｰﾙに長く滞在。
11(水) 終業後ｼﾞﾑへ。安静にしていた甲斐あって左足首の痛みは殆ど感じなかった。ならばﾄﾚﾐ！と、走りたい衝動に駆られつつﾌﾟｰﾙへ脚を運んだ。内容はほぼ前日と同じ。昨日より左脚を使えたので時計は若干短縮した。
ｷｯｽﾞｽｲﾑ教室を開催して、それなりの賑わいはあったが、一般のｽｲﾑ人口は明らかに減少していた。冬。気温の低い日はそんなものだろ。
12(木) 終業後ｼﾞﾑへ。左足の痛みは殆どなかったので遂にﾄﾚﾐへ乗った。しかし、いざ走ってみるとｽﾛｼﾞｮｸﾞﾍでも痛みを感じる。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽをﾏｯｸｽに8kmでやめ。ﾌﾟｰﾙで水に浸かって気分転換と脚の冷水ｹｱを図り、帰路に着く。
13(金) 脚の具合をみたいのでﾛｰﾄﾞへ出ようと思ったが、あれこれしているうちに気が変わり筋ﾄﾚに変更。ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ｸｲｯｸﾌﾗｲ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ。それぞれ重量負荷を上げても良さそう。
14(土) 休日。朝から体調がよろしくない。惰眠を貪り回復を待つ。休養。
15(日) 復活。午前の早い時間からｼﾞﾑでﾄﾚﾐ&ｽｲﾑ。久々に目標をこなして満足。帰宅後は酒を飲みながら録り貯めたTV番組を貪る。飲酒などせずに、夕方あたりにﾊﾞｲｸに跨ることができたならworkoutとしては及第点だったと今になって思う。
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9(祝) 午後 筋ﾄﾚ(10)、固R(60)
10(火) 夕 ｽｲﾑ1.6(30)
11(水) 夕 ｽｲﾑ1.6(29)
12(木) 夕 ﾄﾚﾐ8(42)、ｽｲﾑ0.5(10)
13(金) 夕 筋ﾄﾚ(10) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
14(土) 休養
15(日) 午前 ﾄﾚﾐ12(70)、ｽｲﾑ1.5(27)
1/9～1/15(km)…S5.2、R20、Re.2
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