2022.12月のまとめというより、’22のまとめ。

　今年を振り返ってみよう。

　8月の佐渡OWS、9月の佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ、そして10月の新潟ﾏﾗｿﾝ。'22年、ぼくが参加した3つの大会だ。今年も少なかった。ｴﾝﾄﾘｰしようと思えばできた大会もあったが、さまざまなことを慮っての結果だ。それぞれに思い出深いﾚｰｽになり、なにかしらの心の充足を図ることができた。同じ大会、同じｶﾃｺﾞﾘにもう何度も参加しているけれど、毎回異なる刺激を与えてくれるし、いつも自分を試す機会となっている。きっと’23年は他の大会にも参加するだろう。ｺﾛﾅの制約がさらに解除されれば間違いはない。なんであれ楽しいと思える大会に参加してていきたい。

　今とにかく残念でならないのは、春の宮古島への切符を手にすることができなかったことだ。なんといっても、ぼくがもっとも参加したい大会は宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝなのだ。

　この11月に宮古島で練習するﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄの記事を目にして、ぼくは快晴の空の下、伊良部大橋をﾊﾞｲｸで渡る姿を想像してしまった。宮古島の、ぼくには異世界に映るあの南国の風景の中で、大いに汗を流したいという想いが強く、もうなんならﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄで行ってしまうのも手かもと考えてしまうほどだ。

　2次抽選もあるけど、ぼくの考えていた’23年の計画を変えざるをえなくなった。宮古島を経て佐渡Aﾀｲﾌﾟへ。なんとなくそう考えていた。佐渡に自分の背中を強く押す理由を探しているのだが、宮古島へ行けそうにないことで、佐渡Aに挑戦する計画も、少し怪しくなった気がしている。要は己の自信や勇気が足らないだけなのだが…。

　さて、次にﾜｰｸｱｳﾄに目を向けてみよう。

　なんといっても今年外せないのは「ｴｸｻｻｲｽﾞ」と称して、ﾌﾘｰｳｪｲﾄのﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄを軸にｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを定着化させたことだ。

　一般的な筋ﾄﾚﾒﾆｭｰを忠実にこなすのだけではなく、若干のｱﾚﾝｼﾞを加え、例えばｱｰﾑｶｰﾙならば、ﾊﾞｲｸのDHﾊﾞｰを握り上半身で体勢を維持するような、実践的に即したﾜｰｸｱｳﾄを意識している。

　ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄならばﾗﾝｼﾞを加え、ﾗﾝの着地後の蹴りの動き、あるいはﾊﾞｲｸの後半の局面に通じるような臀部や腰廻りの疲労感などを擬似的につくりだすこともできる。

　それに使う筋肉を意識している。これをﾏｯｽﾙﾏｲﾝﾄﾞｺﾈｸｼｮﾝというのだが、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果が上昇すると言われている。

　さらに、つい最近とあるﾄﾚｰﾅｰの記事で、体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして定着しているﾌﾟﾗﾝｸよりも、強度を上げたﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやｽｸﾜｯﾄのほうが有効なのではないか、と問題提起する記事を見つけた。

　ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ≒ｱｳﾀｰﾏｯｽﾙを育てるｲﾒｰｼﾞがあるけれど、確かにﾌﾘｰｳｨﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは負荷(重量）やﾌｫｰﾑの工夫で身体の深部に強い衝撃を感じる。その感覚を指している記事なのかは不明だが、自分の運動能力に反映させるexerciseを、ﾌﾘｰｳｪｲﾄを活用し、探求していきたいと思う。

　workoutへの取り組み方は、年を重ねるごとに変化している。それはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞへの考え方、目標が変化しているからだ。やや迷走感はあるが、来たる年も汗を流そうと思う。誰のためでなく、ただ自身のために。

12月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ13.8(12)、Bike77(6)、Run111(13)、Rest.8

1(木)、2(金)　休養

3(土)　午前 ｴｸｻｻｲｽﾞ、固R

4(日)　午前 固R

5(月)　夕 ｽｲﾑ1.6

6(火)　夕 ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｽｲﾑ0.8

7(水)　休養　

8(木)　夕 ﾄﾚﾐ8、ｽｲﾑ1.0

9(金)　休養

10(土)　午前 ｴｸｻｻｲｽﾞ、ﾄﾚﾐ6、ｽｲﾑ1.0

11(日)　午前 固R

12/5～12/11(km)…S4.4、R14、Re.2

12(月)　夕 ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ1.0

13(火)　夕 ｴｸｻｻｲｽﾞ、ﾄﾚﾐ7

14(水)　夕 固R

15(木)　夕 ｽｲﾑ1.2、ﾄﾚﾐ7

16(金)　休養

17(土)　夕 ｽｲﾑ2.7(煩悩)、ﾄﾚﾐ10

18(日)　午後 固R

12/12～12/18(km)…S4.9、R34、Re.1

19(月) 　夕 雪上歩行、凍み渡り(しみわたり)

20(火) 、21(水)　休養

22(木)　夕 ｽｲﾑ1.0、ﾄﾚﾐ7

23(金)　夕 ｴｸｻｻｲｽﾞ

24(土)　午前 ﾄﾚﾐ15、ｽｲﾑ1.0

25(日)　午後 ｴｸｻｻｲｽﾞ、固R

12/19～12/25(km)…S2.0、R22、Re.3

26(月)　夕 ﾄﾚﾐ8、ｽｲﾑ1.0

27(火)　夕 ﾄﾚﾐ10

28(水)　夕 ｽｲﾑ1.5、ﾄﾚﾐ7

29(木)　夕 ﾄﾚﾐ8、ｽｲﾑ1.0

30(金)　休養

31(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ8、午後 ｴｸｻｻｲｽﾞ

12/26～12/31(km)…S3.5、R41、Re.1