2023.4.3～4.9

★トレーニング備忘録

3(月)　就業後ｼﾞﾑへ。しかし足取りは重い。前日の夕方ﾗﾝの疲労がところどころに現れていたからだ。休養の二文字が脳裏をよぎったけれど、ｼﾞﾑのある立体駐車場のｴﾚﾍﾞｰﾀｰﾎｰﾙに到着した。退社して実質90秒で到着できるｼﾞﾑの立地でなければ、おそらくｴｽｹｰﾌﾟしていただろう。100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を20本、残り5本はかなりしんどかった。

4(火)　気分転換に休養。

5(水)　ﾜｰｸｱｳﾄに対して気分が乗らない。この日は筋ﾄﾚからｽﾀｰﾄ。ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ50k→70k 5r×4s、ﾌﾗｲ12 15×4、ｲﾝｸﾗｲﾝ8 10×3、ｷｯｸﾊﾞｯｸ7 左右10×3、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ7 10×3s、ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙ100 5×3s。内容は前の筋ﾄﾚ回と同様。ﾄﾚﾐへまわったが気持ちが続かず5kmでﾔﾒ。

6(木)　就業後ｼﾞﾑ、ｽｲﾑから。「ゆったり泳」の入りの525mは9分47秒。ちなみに「ゆったり」とはｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞﾀｲﾑを感覚的にﾜﾝﾃﾝﾎﾟ置く(ｴﾝﾄﾘｰの手は入水直前で停止する)ﾂｰﾋﾞｰﾄ泳。ひとかきひとかきの水の流れや身体の傾斜を認識していると、力んで泳ぐよりもはるかに楽に泳げる。これで時計を速くするには、どうしたろよいかと考えながら泳いでいたらあっという間だった。続いてﾄﾚﾐでｼﾞｮｸﾞ。この日も集中力というか没入感を得れずに終了。

7(金)　早朝は超久々のﾌﾟﾗ活(ﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙ作製)、夜は食事会にてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはお休み。

8(土)　前夜の影響というより、春の嵐で外出する気が萎えた。気の向くままに惰眠を貪ってみたら、午前の遅い時間ではあったけれどﾜｰｸｱｳﾄへの気力が充填。固定ﾛｰﾗｰで2時間ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞ。前夜、共に食事をしたｴｸｽﾃﾗ界の有力選手も舌を巻く室内練習の一つという気負いで最後まで頑張れた。もちろん室内なのでｱﾏﾌﾟﾗなしでは無理だけれど。男前の松坂桃李さんの映画を2本立てで観る土曜となった。

9(日)　朝起きてｺﾞｰ！なんてことはなく、起き抜けの気だるさを楽しみつつ、簡単な食事を取って休日をジワる。選挙の投票と買い出しを終えてからﾛｰﾄﾞﾜｰｸへ。

　桜をながめながら走るのは、恐らく今ｼｰｽﾞﾝはこれが最後だろう。この週末2日間の風で散ったﾋﾟﾝｸや白の桜の花びらがｱｽﾌｧﾙﾄの傍に溜まっている。ｼﾞｮｶﾞｰにとっては季節の移り変わりの告知のひとつ。県市議選挙投票日当日の割に、静かな街中を駆け抜ける。

　そうそう、目標(20kｍ)少し前にやたらにピヨってしまった。前日の固定ﾛｰﾗｰも20分でﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ的な症状が現れた。また前夜は普段吊らない右足の四頭筋の内側が何度も攣って悶絶。水不足にｴﾈﾙｷﾞｰ不足かもしれない。

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3(月) 夕 ｽｲﾑ2.0(37)

4(火) 休養

5(水) 夕 筋ﾄﾚ(21)、ﾄﾚﾐ5(29)

6(木) 夕 ｽｲﾑ1.5(28)、ﾄﾚﾐ7(40)

7(金) 休養

8(土) 午前 固R(120)

9(日) 午前  ﾛｰﾄﾞ20(107)

4/3～9(km)…S3.5、R32、Re2