もっと速く、より強くなるために、日々ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを課しているが、身体能力というのはつくづく可逆的で、尚且つ体調によって体現できる振り幅が大きい。それにこの頃のぼくは加齢にともなう抗いようのない衰えも無視できなくなっている。すべて気のせいだよと済ませられればよいのだけれどね。
具体的に参加するﾚｰｽが定まらなかったこの数ヶ月は恣意的に、日々の心身の状態でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容を決めていたけれど、この週からは意図を持ってのぞむ。まずはｽｲﾑ＆ﾗﾝのｾｯﾄﾒﾆｭｰから開始しよう。
★トレーニング備忘録
27(月) 就業後ｼﾞﾑ、予定通りｽｲﾑから。入りの500mは9分02秒。ﾚｰﾝが思うように使えずｷﾘよいところでﾔﾒ。さっさと着替えてﾄﾚﾐ。15分ほどｱｯﾌﾟをかねてｼﾞｮｸﾞ。その後ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走として４分後半のﾍﾟｰｽを3本。しばらくはこのような、ｽｲﾑからﾗﾝのﾜｰｸｱｳﾄを継続する。量と質は日々の体調にあわせる。
28(火) 就業後ｼﾞﾑへ。この日もﾌﾟｰﾙから。入りの500mは9分04秒。特別にﾚｰﾝﾌﾟﾚｯｼｬｰが高く4名でのﾛｰﾃｰｼｮﾝ。前日同様にｷﾘのよいところで止めてﾄﾚﾐへ。ｷﾛ6分程度のｼﾞｮｸﾞに終始する。
29(水) この日のｼﾞﾑは筋ｴｸｻｻｲｽﾞから。ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ50k→60k 5×4s、ﾌﾗｲ12 15×4s、ｲﾝｸﾗｲﾝ8 8×3s、ｷｯｸﾊﾞｯｸ8 左右10×3、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ7 8×3s、ﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙ100 5×3s。ぼくの好きなﾀﾞﾝﾍﾞﾙ系をまんべんなくやってからﾄﾚﾐへ。ｱｯﾌﾟから5分前半までのﾋﾞﾙﾄ走。
30(木) 午後からじわじわと筋肉痛に蝕まれていく。当然、前日のｴｸｻｻｲｽﾞの影響だ。1週間以上筋ﾄﾚの間隔を空けると大概こうなるかも。それに左の足首がなんにもしていないのにｸﾞﾗｸﾞﾗして若干の痛みを感じたのでお休みに。
31(金) この日は食事会にてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは全休。
4/1(土) 前夜はお酒を控えたお陰で早い時間からﾛｰﾄﾞへ。桜並木を散策しながらのお花見ﾗﾝ、その後はﾜﾝｺｽﾞとお花見散歩。さらに春休みの息子とちょっとしたDIYをやったりと休日を楽しむ。休日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのことばかり考えていてはもったいない。
2(日) この頃の日曜は、休日の朝を満喫してからのﾄﾚが定着している。この日は午前中の遅い時間からﾊﾞｲｸに跨る。
ｻｲｺﾝのﾄﾗﾌﾞﾙやら、前のｼｰｽﾞﾝにﾊﾝﾄﾞﾙｾｯﾃﾝﾝｸﾞを替えたままだったり、初ﾛｰﾄﾞとしてはお粗末な段取り。しかし相変わらずﾌﾙｸﾗﾑ君は乗り手とは別に高性能の片鱗をみてくれる。
午後。お世話になっているﾊﾞｲｸｼｮｯﾌﾟに脚を運び、愛車の問題を解決してもらう。展示されている最新ﾓﾃﾞﾙを目にして心が躍る。ﾊﾞｲｸは情報収集がかなり疎かになっているので、もうちょっと興味を注がねばと思う。機材だけでなくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法もね。
夕方、もろもろの所用を済ませﾛｰﾄﾞへ。ﾋﾞﾙﾄ走的に踏んで距離をあわせながら気持ちよいﾍﾟｰｽで締める。
走って汗だくになっていても、まだ少し冷えるぐらいの気候が良い。それに、たそがれどきの桜の花も悪くなかった。これぞ春ﾗﾝﾆﾝｸﾞである。
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27(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(20)、ﾄﾚﾐ7(40)
28(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ8(47)
29(水) 夕 筋ﾄﾚ(21)、ﾄﾚﾐ7(38)
30(木)、31(金) 連休
4/1(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ20(114)
2(日) 午前 ﾊﾞｲｸ24(55)、 夕 ﾛｰﾄﾞ15(80)
3/27～4/2(km)…S2.0、B24、R57、Re1
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