★トレーニング備忘録
9/23(祝) 早朝、仲間達とのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。走り始めた頃、雲に覆われた鉛色の空からそこそこの雨粒が落ちていた。気温は20℃近くあったのでとりあえず雨に打たれても寒くはなかったが、濡れていくｼｭｰｽﾞはあきらめるしかなかった。
雨が降ったり止んだりを繰り返す空のもとｽﾛｰﾍﾟｰｽ＆ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ走で30km。実に3時間半をかける。この雨が本番の天候を示唆するものでないことを祈り、ｽﾀﾐﾅ強化につながることに期待しよう。
24(火) 帰宅後、自宅筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ20ﾚｯﾌﾟ×5ｾｯﾄ、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ30r×3s、脚上げ1分×3sとﾜﾝｺｽﾞに邪魔、じゃなくて応援されながら腹部を刺激した。次いでﾊﾞｰﾍﾞﾙを使ってﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ8kg左右12r×3s、ｱｰﾑｶｰﾙ左右10r×3s、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ10r×3s。もうひと刺激で腹筋ﾛｰﾗｰを膝ｺﾛで8rまで。
25(水) 業務都合により休養。温泉郷での会食。せめてもの朝ﾄﾚは怠けてしまった。
26(木) 終業後に足を運んだｼﾞﾑは久しぶりに感じた。今やるべきはﾄﾚﾐだとは判っていたけれどｴｱﾛﾊﾞｲｸを選択した。ｽﾄﾚｯﾁを入れひとつ負荷を上げ(17ｗ)、ｱﾏﾌﾟﾗをお供に開始。距離にして20kmで終了が定番だが、11月の伊是名(いぜな)もあるので時間を少し延長する。
続いてﾌﾟｰﾙ。ｽｲﾑの間隔が空いているので、どうしても絡めておきたかった。ｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑのﾌｫｰﾑは主に肩の高さを気にしつつ、ﾘｶﾊﾞﾘの肩甲骨廻りの使い方などなど、いつもの確認項目を意識したｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳と定番ﾄﾞﾘﾙのｷｯｸとｽｶｰﾘﾝｸﾞを絡める。
このところのｽｲﾑﾄﾚ内容のﾏﾝﾈﾘ化が気になるけれど、しつこく何度も同じことを繰り返しているせいか、自身の泳ぎの形が固まりそうな感触がある。それはﾊﾞｲｸでも同様。自らの身体特徴を活かした動作を客観視できるようになっているのかもしれない。
27(金) 休養。終業後に書店に脚を運び、8月に亡くなられた正剛せんせいの著書のほかに小説を購入した。自分にとって小説を買うなんて相当珍しいことだ。この数年、人からの勧めでもなければ所謂小説なるものは手にすることはなかったが、なにかの勢いがあったのか購入する。週末の空き時間は常に手にとっていた。良書との、素晴らしと思う作家との出会いになった。
28(土) 5分30秒/ｋｍ前後で30km走と意気込んだものの15kmで集中力が切れて著しくﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。甘く見積もっていたのが仇となったか。実際、その後すぐにﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸに近い感覚に落ちたので、ｽﾀｰﾄ前の食事から走りはじめまでの時間間隔、途中の補給などもろもろが原因か。
29(日) 村上ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの応援のためにﾊﾞｲｸ自走。am7:00出発、村上市のｽｲﾑ会場までの40kmを80分で到着。ちなみに、帰路は村上市役所から46km。ﾌｫﾛｰの風のお陰でAve.31km越え。
ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの応援は、ｽｲﾑﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝからﾊﾞｲｸｽﾀｰﾄ地点にはじまり、ｺﾞｰﾙ付近のﾗﾝｺｰｽ周回地点の本町交差点で選手を応援した。
本命の選手はもとより、久しくお会いしていなかった県外の選手やら地元の知人、はたまた応援に駆けつけたさまざまの人と交わることができて、この界隈での知り合いが随分増えたなぁとしみじみ思った。継続の恩恵である。にしても皆さん齢をとりましたね。
応援を送った選手らから次々に労いの言葉をもらい、こちらも恐縮している。だが、これこそが今ぼくの目指している交友関係なので大満足だ。今後もこういう機会をつくるかわからないけれど、ﾗｲﾌﾞ観戦するのは異なる刺激になるので馬鹿にできないと感じた。そうそう、この日は陽射しが強く、顔をはじめ露出部を更に日焼けしてしまった。日焼け止めと多目の水分補給の準備は必須。応援といえど軽微な装備は別なｽﾄﾚｽになるのであった。
そして帰宅後。ﾗﾝ応援の熱が冷めなかったのか、近所の起伏ｺｰｽを1周だけ走ってもうひと汗かいた。楽しい1日として締めくくった。
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9/23(祝) 朝 ﾛｰﾄﾞ30(210)
24(火) 夕 筋ﾄﾚ(21)
25(水) 休養
26(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ23(50)、ｽｲﾑ1.0(16)
27(金) 休養
28(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(85)、ﾛｰﾄﾞ2(13)
29(日) ﾊﾞｲｸ90(180)、午後 ﾛｰﾄﾞ5(28)
9/23～29(km)…S1.0、B113、R52、Re.2
