2024年9月3日火曜日

2024年8月のまとめ

 このまとめは、佐渡トライアスロン終了後に記入している。レースの考察は別にアップする。ひとまず今は疲労抜きに専念し、次週あたりから新潟シティ対策のトレーニングに取り組もうか。

8月のトレーニング・・・Swim7.7(9)、Bike355(7)Run183(18)、Rest.6
1(木)  エアロバイク20(43)、トレミ7(42)
2(金) 休養
3(土) 午前 バイク110(230)、午後 ロード5(30)
4(日) 午前 OWS

5(月)  ロード8(48) 夕 スイム1.6(25)
6(火)  ロード7(42)  トレミ10(57)
7(水)  筋トレ(20)、スイム0.5(9)
8(木)、9(金) 休養
10(土) 午後 ロード15(90)
11(日) 午前 ブリック OWS0.6(15)、バイク50(95)、ロード11(70)
8/5~8/11(km)…S2.7B50R51、Re2

12(祝)  ロード18(128)
13(火) 午前 トレミ21(114)
14(水)  筋トレ(20)
15(木)  スイム1.5(28)、エアロ20(45)
16(金)  ロード8(51)
17(土) 午前 トレミ20(112)
18(日) 午前 ブリック エアロ55(115)、トレミ10(62)
8/12~8/18(km)…S1.5B75R77

19(月) 夕 スイム1.5(27)
20(火) 夕 トレミ10(55)
21(水)  筋トレ(19)、スイム1.0(18)
22(木) 休養
23(金) 夕 ロード8(47)
24(土) 午前 バイク80(250)
25(日)  OWS(10)、ロード15(110)
8/19~8/25(km)…S2.5B80R33、Re1

26(月) 夕 スイム1.0(17)
27(火) 夕 トレミ4(24)
28(水)  エアロバイク20(43)、トレミ3(18)
29(木) 休養
30(金) 夕 ロード3(17) アクテイヴレスト
8/26~8/30(km)…S1.0B20R10、Re.2


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