テーマ : イメージするフォームでペース走
月 体育館 10km(4分50秒 50分)
火 スイム 1,500m(プル&クロール 45分)
祝 港トンネル、ロード 35km(トンネル8周〜本川大橋往復 3時間50分)
スイム 1,100m(プル600m,クロール500m 50分)
木 休養
金 休養
土 体育館 10km(ジョグ60分)、 筋トレなど30分
スイム 2,000m(プルブイ〜クロール 60分)
日 午前、スキー
スイム 1,100m(キック200 プルブイ400 70秒サークル 500 60分)
体育館 8km 40分
今週の振り返り
11日(祝)。4時間走と銘打ったラントレ。港トンネルをジョグペース〜5分前半ぐらいのペースで8往復。それから空模様を伺いながら、やすらぎ堤経由、本川大橋を折り返して港タワーに戻る。
ぼくはここで終了。ロング走に大いに満足。1人では出来ないことも、仲間たちと一緒だとこなすことが出来る。H間さん、ヒグマサさん、F井さん、お疲れ様でした。
次の目標レース、古河はなももまであと一ヶ月を切った。やるべきことをしっかりやらなきゃね。
2/14までの走行距離…ラン113km
今週のトレ時間…10時間30分
2 件のコメント:
スイムの距離が伸びましたね！！
はなももに向けて、皆さんじわじわ上がって来てますよ～。頑張りましょう
骨っ娘さんへのお返事です。
ランとスイムを比較すると、ランはある種の脅迫感が働くんですが、スイムは多少問題を先送りにできるところがあって気がラクですね。今、自分にとっての冬季のトレーニングとは？を考察するのにはものすごくいい機会になってますョ。短期的にトレをまとめてみると、結局やりたいことをやってますね〜。
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