トレーニング'15.12.7〜12.13

12月2週のトレーニング

テーマ : 中距離走トレーニング

月 ラン7km 45分 (ジョグペース、アクティブレスト)

火 ラン12km 72分 (アップ〜ジョグ〜気持ちいいペース)

水 休養

木 ラン12km 68分 (アップ〜気持ちいいペース)

金 体育館ギャラリー走65周 12km 62分 (アップ〜5分)

土 ラン20km 2時間走(ジョグ〜気持ちいいペース)

日 やまびこラン30km 3時間30分

     スイム1,000m 30分 (ドリル、60秒サークル3本他)

週の振り返り
 月、火は先週のやまびこランの疲労があらわになり酷い状態だった。トレ直後は全然平気と、うそぶいてみたけれど身体は正直だ。

 峠ランやらトレイルが周りで賑わっているので、取りあえずという感じでやまびこ通りへ脚を運んでみた訳だが、ここまで化学反応があるとは思いもよらず、また行こうかしらとそわそわしてしまう。僕のトレメニューのレギュラー入りは間違いないだろう。平地をジョグで流すよりお山を上り下りする方がずっと刺激が入る。それに目に飛び込んでくる景色も多彩で飽きることがないのもイイ。ただこの時期にお山ブームが訪れるというのは微妙な感じではあるが…。

 そして日曜、お天気が良さそうなので再びやまびこランへ。先週走ったコースをなぞらえつつ30kmを３時間半。ゆったりコースを堪能する。

  外を走れる喜びは一塩である。週間天気予報では遂に雪だるまマークが表示された。もう間もなく、やりたいこととやれることの狭間に立たされる悩ましい季節がやって来るのだ。

今月のRUN距離(12/13)…178km