トレーニング'16.2.22〜’16.2.28

2月4週レーニングテーマ : スピード練習

月,火 休養

水 16k  (ターゲット走) ギャラリーペース走11k 55分 RMビルト走5k 25分

木 10k (ジョグ) ギャラリー5k 32分、RM5k 29分

金 休養

土 スイム1,500m イージー＆ハード 40分

    16k (軽快走) 90分

日 18k (ターゲット走) アップ〜ターゲット走16k トラック41周 75分

週の振り返り

  水曜日。連休明けと気温の低下もあってなんだかフォームがぎこちない。気持ちよく踏めないせいで体育館のギャラリーを走り続ける意欲が低下しそうになる。それに時計周りのコーナリングはスローイン、ファストアウトを上手にやらないと右足首に負担がかかる。終始、狙ったペースに追われっぱなしだったのでランニングマシンでオカワリ。隣のM谷兄さんとおしゃべりしながらビルト走で締める。週の中日、終えてみれば予定以上にやれていた。これぞ休養明けの効果である。

 日曜日は市陸練。スピリットZさんとティーンエイジャーの群れに紛れ込んでのトラック走。場違い感は十分だったけれど、彼らの美しいランニングフォームと部活にいそしむその雰囲気に刺激を受け、想定以上に頑張れた。
 しかし目標にしていた距離には未達。スピード走は足首には負担が大きいようで12.3kmあたりから気になりだすとペースキープが覚束なくなってしまう。今年はずっとこんなんかなぁと、トラックの白線に視線を落とすばかりだった。

 一方、Zさんは快速。幽体離脱して東京で駆けていたのかもしれない。目標に向けて臨む姿を垣間見て、自分の不甲斐なさに頭を掻きつつ、前向きな気持ちを奮い立たす材料になる。

 晴天のトラックでの練習は様々な面において良いトレーニングだった。

今月のRUN 2/28…244km（トレ時間 5.5Ｈ/週）