トレーニング'16.2.8〜’16.2.13

2月2週トレーニングテーマ : リハビリ練

月 休養

火 ラン15k 80分 (ギャラリー走10ｋ5分走　マシン5ｋインターバル走)

水 マシン走10k 1時間 (ジョグ)

木 高立山〜菩提寺山 雪山登山 3時間
    スイム1,000m＋α 40分 (500m、ドリル)

金 ラン21k 112分 (軽快走)

土 スイム1,500m 50分 (イージー＆ハード)

    ギャラリー走 32周6km 33分(スロージョグ)

週の振り返り

  長期化の様相を呈する右足首。こんな事になるのなら捻ったときに走るのをやめて、すぐに適切な処置をすべきだったと思うのだが、無論それはあとの祭り。

 今年の初戦、桐生堀マラソンを目前に走破計画も立てらない。ぶっつけ本番で臨む。

今月のRUN距離2/14…117km（トレ時間10Ｈ/週）