トレーニング'16.4.4〜’16.4.10

今週のテーマ : フルマラソン前の追い込み練

月 レスト

火 朝ラン5k 27分 ビルト走　+　夜ラン5k 28分 軽快走

    スイム1,600m 90分 (キック25×20、スイム教室 1H他)

水 レスト

木 ギャラリー走7k 35分 (アップ〜レースペース走も撃沈)
金 レスト

土 ラン7k 45分 スロージョグ　+　23k 120分 (アップ〜5分狙い〜軽快走)

日 バイク40k 120分 (月岡〜出湯〜水原をゆるサイ)

    スイム1,300m 40分 (キック25×20、他)

    ラン12k 70分 ジョグ

    

週の振り返り

 火曜、遊水館スイム教室。これから週に一度、10週に渡り受講する予定だ。早速、キックの幅、フィニッシュの手の癖の指摘を頂く。それからパドルを使ったスカーリングがびっくりするほど下手クソで全然進まなくてイライラする。弱点の修正、改善などなどこの教室で何か掴めるものがあれば幸いである。尚、先生は自由形25mのマスターズ県記録保持者（昨秋更新）。ナイスガイである。

 さて、今週も思うようなトレをこなせずモヤモヤしっぱなし。この時期特有の歓送迎会が頻発し、今宵こそセーブしようと思っても、気がつくと終電に揺られていたり、勢い勇んでトレに突入しては、目標の半ばで撃沈と相変わらず精神力の弱さを発揮している。

 そして、佐渡へ向かう最後の週末連。ここは頑張るぞぉと、二日酔い気味のコンディションから「福島潟クリーン作戦」に子供達と参加し、その後に体内のアルコールの揮発を確認して中距離ペース走。なんとか佐渡を走り切れそうな感触だが、ここで右脚部に若干の不安が…。

 続く日曜はバイク、スイム、ランの3種目をさらっとこなす。ボリュームは抑え気味だが点はしっかり押さえることが出来た週末連となった。次の日曜はいよいよ佐渡トキマラソン。目標のハードルをグッと下げて臨む。

今月のRUN 4/10…87k（トレ時間 9.5Ｈ/週)