★トレーニング備忘録
29(月) 就業後なんの迷いもなくｼﾞﾑへ。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁ(DS)からｽｲﾑへ。ﾚｰﾝｼｪｱの都合で100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙが中心となる。ｽﾄﾚｯﾁ効果がてきめんで肩甲骨が動く。ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟやﾄﾞﾙﾌｨﾝを入れていつもとは違った内容にする。ｴｱﾛﾊﾞｲｸはｱﾏﾌﾟﾗをお供に定ﾍﾟｰｽで22km。
30(火) 夜は今月2度目となる某温泉旅館にてお客様を迎えて食事会。こういう日は朝練をいれてもおかしくないけれど気持ちと身体がついていかない。
31(水) ｼﾞﾑ。前夜の疲れか、ﾄﾚﾐの5分走は切れ切れに。呼吸がとても辛い。緩急つけてなんとか10kmの距離あわせ。いつもより大量の汗をかいた気がする。体調に左右されことは少なくなく、こんな日もあるさとこれにて退散しようと心は動いたのだけれど、帰宅の電車時間の兼ね合いもありﾌﾟｰﾙへ足を運ぶ。ゆっくり泳いだりﾄﾞﾙﾌｨﾝを練習後後からしたりと水と戯れた。
6/1(木) 就業後ｼﾞﾑ。DSからｴｱﾛﾊﾞｲｸを40分、次いでﾄﾚﾐは入りだけは5分ﾍﾟｰｽで進めていたがまたまた苦しくなったのでｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽでなんとか6kmまで。
2(金) 帰宅後、自宅で筋ﾄﾚ。DSからのｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ、ﾍﾞﾝﾄﾛｰﾊﾞｰ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ｸｲｯｸﾌﾗｲ、ｸﾗﾝﾁまで。
3(土) 午前中かかりつけ医に行って午後から10kmTT。DSをしっかりやってｽﾀｰﾄ。このところの後半失速に嫌気が刺していたので入りは慎重。それでも終盤ｷﾛ5分ﾍﾟｰｽがやっと。これまであまり気にしていなかった腕振りを改善しようと思う。
4(日) 午前ﾊﾞｲｸに跨る。風が強い。2時間走をｲﾒｰｼﾞしていつものｺｰｽをﾄﾚｰｽ。風で翻弄されたﾀﾌなｻｲｸﾘﾝｸﾞとなった。自宅に近づくと大勢のｻｲｸﾘｽﾄとすれ違い、そういえばこの日は新潟ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ開催だったことを思い出した。
夕方に筋ﾄﾚ。ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ｸｯｲｯｸﾌﾗｲ、ｸﾗﾝﾁなど。ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄがきつかった。
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29(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ22(41)
30(火) 休養
31(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)、ｽｲﾑ少し
6/1(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ22(42)、ﾄﾚﾐ6(32)
2(金) 夕 筋ﾄﾚ(20)
3(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ11(56)
4(日) 午前 ﾊﾞｲｸ55(120) 夕 筋ﾄﾚ(23)
5/29～6/4(km)…S1.0、B99、R27、Re1
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