8/31(木)佐渡ﾄﾗｲのHPでｼﾞｭﾆｱﾄﾗｲｱｽﾛﾝの中止の発表を知る。中止の理由は熱暑環境への配慮らしい。翌9/3(日)の大会にいては、当日am4:00～実施検討すると合わせて記してあった。
かつての佐渡ﾄｷﾏﾗｿﾝ。暴風のなか開催され、ﾚｰｽ途中で中止が発表されたﾏﾗｿﾝ大会を思い出す。ぼくはｺﾞｰﾙまで残り3kmぐらいで宣伝車のｱﾅｳﾝｽで知り、辛うじてｺﾞｰﾙに飛び込むことができたのだが、問題はその先。帰りの便がすべて欠航になり、大会に参加した人々が足止めされたのだった。ぼくは民宿で一泊して翌日の始発ﾌｪﾘｰで新潟に戻り、家内に着替えをﾌｪﾘｰ乗り場まで持ってきてもらい出勤した。それ依頼ぼくはﾄｷﾏﾗｿﾝには参加していない。
例の如く、とりあえず佐渡には来いということか。いや開催しようと努力しているに違いない。しかしこの気温下で充分なﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを発揮する自信はない。無理もしたくないし、できっこない。前日の受付でDNSを申し入れる可能性だってある。そもそも参加すること自体が自己の判断と責任そのものだ。なので後悔しない判断をするつもりだ。
･･･さて、今年で7度目の佐渡B。毎度走破タイムは6時間以内！を掲げているが、今年はきっぱりあきらめて以下の通り。
ｽｲﾑは50mを57,8秒のｱﾍﾞﾚｰｼﾞで38分台、ﾊﾞｲｸは30kmちょいぐらいのﾍﾟｰｽで3時間25～30分。気温が31,2℃ぐらいまでならなんとかなるかだろう。但しﾊﾞｲｸの70km地点、小木の坂あたりで体調がﾔﾊﾞｲ場合は完走ﾓｰﾄﾞに切り替えて無理はしない。
最後のﾗﾝはまるで読めない。首尾よくすすめばAM11:40分辺りから走りだすのだろうが、当日の気温のﾋﾟｰｸに違いない。ｱﾍﾞﾚｰｼﾞｷﾛ6分30秒ぐらいなら2時間17分から20分ぐらいか。そしてそこにﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝを計5分とすると合計6時間33分。そうかけ離れた見積もりではないと思うけれど、前年ﾗﾝでﾘﾀｲｱしているので大口は叩けない。
●スイム2km 38分台 (58s/50mペース) …440kcal
●バイク108km 3時間30分 (11時40分頃にﾗﾝ) …2,700kcal
●ラン(ﾊｰﾌ) 2時間20分(6分30秒/km) …2,000kcal
消費ｶﾛﾘ-予測は、上記の合計5,140kcal(今回もﾗﾝ時の消費ｶﾛﾘｰは大目に算出)のうち、おおよそ2,000kcalを準備したい。
●補給装備一覧
粉飴(ﾎﾞﾄﾙ用240g/960Kcal)、Vespa3個、ﾗｲｽﾋﾟｭﾚ各種10個、各100kcal、Mag-on(120kcal)をいくつか、締めにｶﾌｪｲﾝ含有のKODA(ｺｰﾗﾊﾞﾆﾗ)が締めの補給か。
尚、食事は大会前日のお昼から意識して炭水化物を多目に。ちなみに今年は前日のお昼から夕食、そして当日の朝まで同じ食堂で用意していただくものになりうそうだ。ｳｫｰﾀｰﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞの下地として、ｱﾙｺｰﾙは5日前、ｶﾌｪｲﾝ(ｺｰﾋｰ)は4日前から摂取を中止している。
★トレーニング備忘録
28(月) 終業後ｼﾞﾑ。ﾚｽﾄ、とも思ったがｽｲﾑへ。壁ｷｯｸなしのﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟｽｲﾑで50mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを20本。この50mは頑張って55秒。ちょっとﾑｷになりﾀｲﾑ短縮に躍起になってしまいBPMは高めになった。
29(火) 懸念していた足首に腫れがみられ、足首の稼働域が極端に狭まってしまった。診療の段取りをつけて終業後に診察。踝あたりに溜まった水を抜いてもらって足首は動かせるようになったが痛みは消えない。ﾄﾚはお休み。
30(水) 再び足首が腫れあがる。もう一度水を抜いてもらおうために治療へ。この日も休養。
31(木) 終業後はｼﾞﾑ。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからｴｱﾛﾊﾞｲｸと少しだけﾄﾚﾐ。足首に鈍い痛みがあるので、慎重に身体を動かす。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
28(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)
29(火)、30(水) 休養
31(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)、 ﾄﾚﾐ3(18)
8/28～8/31(km)…S1.0、B20、R3、Re2
0 件のコメント:
コメントを投稿