おそらく佐渡ﾄﾗｲの、あるいはこの夏の疲労だろう。先週から突如、強い倦怠感に蝕まれﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを落としてしまう。特に今年は異常な外気温であり、できるだけそれらを避けてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていたが、本番のﾚｰｽで上乗せした疲労が現れてしまったのかも。新潟ｼﾃｨに自力を出せる状態にはしたいものだ。
★トレーニング備忘録
9/18(祝) 疲労感大。朝食、睡眠、昼食、睡眠とありえないぐらいﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごす。そして時間と共に筋ﾄﾚの筋肉痛も加わり身体が鉛のよう。ここにきて一気に疲労が出るなんてあるのだろうか？
9/19(火) 毎日飲まなければならない各種成人病の薬を切らしてしまい、この日、会社を早退して掛かりつけ医のもとへ脚を運ぶ。体調も絶不調なので診療のついでに採血もやってもらった。すると先生どうしたの？珍しいねと驚かれる。
9/20(水) 早朝、筋ﾄﾚ(ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾌﾟﾚｽ）。終業後はｼﾞﾑ。ｽｲﾑ＆ﾄﾚﾐ。ｽｲﾑは100m100秒切りを目安に眺めﾚｽﾄのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、ﾄﾚﾐはｽﾛｼﾞｮｸﾞからｷﾛ5分20秒程度まで。
9/21(木) 終業後ｼﾞﾑへ。ｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐでｼﾞｮｸﾞ。
9/22(金) 頑張り過ぎて調子を落としたくないので休養。
9/23(土) 早朝ﾛｰﾄﾞ。新潟ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ対策の中距離走。この日は調子に任せつつやや苦しめな感じで入って20kmまで。ｱﾍﾞﾚｰｼﾞでは5分半と少し。
9/24(日) 早朝ﾛｰﾄﾞ。前日よりもゆっくり入ったつもりだが5分20秒を前後する。20km過ぎからﾍﾟｰｽが落ちたのでｷﾘのいいところでﾔﾒ。調子任せで結果的に前日よりも10秒早いﾗｯﾌﾟを刻んだが最低目標としていた25kmには届かなかった。
前年に似た仕上がりをｲﾒｰｼﾞしているが担保となる30km走をしていないので強気にはなれない。この週末のように後半上げる中距離走がﾌﾙﾏﾗｿﾝ対策には本当に必要だと思った。AT閾値のﾍﾟｰｽ走と20～30kmあたりの距離を踏む工夫をしなければ。ｼﾃｨ以降も予定はあるので、左足の調子をみながら積み上げたい。
休日を楽しみ、夕方は筋ﾄﾚ(ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾌﾟﾚｽ、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ）。ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは次回から増量したい。
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18(祝)、19(火) 休養
20(水) 朝 筋ﾄﾚ(10) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ7(37)
21(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(59)
22(金) 休養
23(土) 朝 ﾛｰﾄﾞ20(111)
24(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ23.5(129) 夕 筋ﾄﾚ(15)
9/18～9/24(km)…S1.0、R60、Re3
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