★トレーニング備忘録
9/11(月) 佐渡から1週間が過ぎた。特別な疲労を感じることはなく、次なる目標の新潟ｼﾃｨに視線を向けようと思いつつ、この日、ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。前日映像でみたｽｲﾏｰのｸﾛｰﾙ動作、ｴﾝﾄﾘｰやｸﾞﾗｲﾝﾄﾞをﾏﾈてみる。明確なにかは感じられないけれど、自分の泳ぎを進化させるにはよい機会だろう。この日のﾌﾟｰﾙはなかなのﾌﾟﾚｯｼｬｰ。元競泳選手などがいらしてそちらも参考になる。100m100秒があっさり出たので気分を良くしてｷﾘのよいところであがる。ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだった。
9/12(火) 終業後ｼﾞﾑへ。肩甲骨まわりを簡単にｽﾄﾚｯﾁしてからのﾄﾚﾐ、ﾋﾞﾙﾄ走。締めにｻｳﾅで汗を取る。
9/13(水) 早朝ﾜﾝｺｽﾞのお散歩のあとに筋ﾄﾚ。ﾀｰｹﾞｯﾄは胸、肩、腕。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。夕方、終業後はｼﾞﾑ。前日同様ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐ。しかしﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ状態のような状態になり、走っている最中に前後不覚となり途中棄権。炭水化物を抑え気味にしているせいだろうか･･･。
9/14(木) 終業後ｼﾞﾑへ。ｽﾄﾚｯﾁからｴｱﾛﾊﾞｲｸ。佐渡前の調整でも30km/hがなかなか出せないでいた。この日もそうだった。本番も良くなかったことを思うと、左の足首の状態が少なからず影響しているのかな？と思ってしまう。気分店転換にｽｲﾑを少し。
9/15(金) 休養
9/16(土) 早朝ﾛｰﾄﾞへ。ｷﾛ6分くらいで入ったがとても辛い。5分半前後で粘るが9kmあたりで脚を止め、ﾍﾟｰｽを落として帰路へ。
9/17(日) 再び早朝ﾛｰﾄﾞへ。前日よりも少しﾍﾟｰｽを落とすも全然いいところなし。とても中距離を踏める体調でないと判断してｷﾘのよいところで止めて帰路につく。この週末は新潟ｼﾃｨ対策練をやる予定だったがまったくﾀﾞﾒ。夕方、気分転換に筋ﾄﾚ。ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞまで。
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11(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(17)
12(火) 夕 ﾄﾚﾐ10(53)
13(水) 朝 筋ﾄﾚ(10) 夕 ﾄﾚﾐ6(33)
14(木) 夕 ｱﾛﾊﾞｲｸ20(42)、ｽｲﾑ少し
15(金) 休養
16(土) 朝 ﾛｰﾄﾞ11(62)
17(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ10(57) 夕 筋ﾄﾚ(15)
9/11～9/17(km)…S1.0、B20、R37、Re1
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