★トレーニング備忘録
10/14(祝) 午前中ｼﾞﾑ、ﾌﾟｰﾙへ。前日のﾏﾗｿﾝの疲労抜き。ｱｯﾌﾟ、ｷｯｸ、ｽｶｰﾘﾝｸﾞのﾄﾞﾘﾙに50mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。
15(火) 朝は筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ20ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ20r×3s、脚上げ60秒×3s、膝ｺﾛ8～10r×3s。腹筋ﾒﾆｭｰとしてはそこそこ完成度が高いのではないか。そして終業後、疲労感が濃いのでｺﾝﾃﾞｲｼｮﾆﾝｸﾞを兼ねてｽｲﾑを選択も途中で具合が悪くなり退却。
16(水) 疲労感大、休養。
17(木) 終業後はｼﾞﾑ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ。ｱﾏﾌﾟﾗをお供に簡単なもがきも入れる。
18(金) 休養とする。ﾛｰﾄﾞﾗﾝの予定だったが小雨が降りだし、軽い風邪の症状もあったのでﾔﾒ。
19(土) 午前中ｼﾞﾑ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ。その後、ｼﾃｨの打ち上げのようなもので昼から飲みはじめ、帰る頃には夜の帳が下りていた。日が沈むのが早くなったことを実感する。風邪の症状が一次的にひっこんだ。
20(日) 午前中ﾛｰﾄﾞﾗﾝへ。前半は放水路を2周したのち、潟近辺をやや苦しいぐらいで走る。ちなみに時計はｷﾛあたり5分10秒台。前週の疲労は抜けたと思ったが、そんなことはなかった。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞは難しい。以前感銘を受けたｱｽﾘｰﾄの言葉、考えた以上に休養を取ることが肝要というのは金言だ。夕方は筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ20ﾚｯﾌﾟ×4ｾｯﾄ、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ20r×3s、脚上げ60秒×3s、膝ｺﾛ10r×3s。2週後の伊是名をみながらこれからをすすめる。
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10/14(祝) 夕 ｽｲﾑ1.1(18)
15(火) 朝 筋ﾄﾚ(13) 夕 ｽｲﾑ0.5(10)
16(水) 休養
17(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)
18(金) 休養
19(土) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ22(45)
20(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ13(72) 夕 筋ﾄﾚ(13)
10/7～10/13(km)…S1.6、B42、R13、Re.2
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