2026.1.26～2.1

★トレーニング備忘録

1/26(月) 終業後ｼﾞﾑ、手始めに筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ54kg左右10rep×3set、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 32k12r×3s、40k×8s、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 45k10r×3r、ｲﾝﾅｰｻｲ64k12r×4s。ﾄﾚﾐは終始ｷﾛ6ﾍﾟｰｽで終了。

27(火) 終業後はｼﾞﾑ、ﾌﾟｰﾙ。ｱｯﾌﾟ500m泳は8分55秒。その後、100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を10本目標に3本1ｾｯﾄで頑張る。概ね102秒前後でｾｯﾄを重ね、3ｾｯﾄ目はなかなかにｷﾂかった。こういう練習は集中力がものをいう。ﾂﾗｲかどうかは主観的尺度だが、ちょっと続けられないなぁという感覚は大切にしている。技術的には右のｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑの際に肩に頭を寄せる意識と左のｴﾝﾄﾘｰについてあれこれ考えながら泳いでみた。

　その後、動画検索して何か参考になりそうなものはないかと検索したら、指先を上向きにする、あばら骨を開くｲﾒｰｼﾞを持って腕を伸ばすというのが興味をそそった。なんにせよ腕を下げない泳ぎが大切。というより教わることは何歳になっても大切だ。

28(水) 終業後ｼﾞﾑ。ｽﾄﾚｯﾁを済ませﾗｯﾄﾌﾟﾙﾏｼﾝへ。どうしてもやってみたかった持ち手の器具を試す。ｳｪｲﾄを段階的に上げて45㎏まで。果たして気になる胸横の肉が薄くなるのか継続してみたい。同ﾏｼﾝは持ち手のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝが多いので他も試したい。

　ﾄﾚﾐへ。審判長殿も同時に開始。隣に入って会話をしながらならｼﾞｮｸﾞを楽しんだ。

29(木) 終業後ｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ負荷17で1時間漕いで、ﾄﾚﾐに移って5分半ﾍﾟｰｽで6㎞走の90分ﾄﾚ。この平日ﾌﾞﾘｯｸをどこまで伸ばせるか挑戦したい。先週も同じような感じだった、身体を動かしているのにかかわらず汗で身体が冷えてしまうのが気になってしまう。

30(金) 待ちに待った映画「閃光のﾊｻｳｪｲ ｷﾙｹｰの魔女｣公開初日。ﾘｻﾞｰﾌﾞｼｰﾄでちょっとだけ贅沢な席で鑑賞する。実写のように映るｱﾆﾒｰｼｮﾝでしかできない風景描写に眼を奪われながら、3部作構成の2部作目なんだよなぁーという先入観を拭いきれずにいたが、そんな浅はかな観客を見透かす素晴らしい物語の展開だった。

　35年前、ぼくは映画館でTMﾈｯﾄﾜｰｸの楽曲のｲﾝﾄﾛとともに特別な2人を失った。喪失であり衝撃でしかなかった。あの作品があの内容でなければ、きっとここまで関りを持たなかっただろう。結果としてこの齢までずっと関連する作品や造形物(ﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙ)に彼らの影を確認している。ぼくのようなｵｰﾙﾄﾞﾌｧﾝには近作品は特大に響いただろう。物語をまったくの別物だと考えていた自分の愚かさと、ぼくらの宇宙世紀ﾓﾉはまだ継続しているのだと知らされた。そしてさらにもう1人の主人公である女性が、この後の物語でどういう役割を果たし物語を紡いでいくのかがどうしようもなく楽しみだ。

31(土) 午前にいくつかの所用をこなしてお昼過ぎにｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ走。

「脚はｱﾊﾞﾗから生えている」と公営放送の番組、明鏡止水の岡田さんの台詞で走り方をｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄできた。今よりずっと速く走れていたときは、もしかしたら無意識でこれができていたのかもしれない。また少し光がみえた。

2/1(日) 午前の遅い時間にｼﾞﾑ。この日は午後に所用があり時間制限があった。前日同様、ｱﾊﾞﾗ脚を意識しながら入りはｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽでﾋﾞﾙﾄ走。気持ちよく汗を掻く。

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1/26(月) 夕 筋(10)、ﾄﾚﾐ7(42)

27(火) 夕 ｽｲﾑ1.6(28)

28(水) 夕 筋(4)、ﾄﾚﾐ10(62)

29(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(61)、ﾄﾚﾐ6(32)

30(金) 休養

31(土) 午後 ﾄﾚﾐ10(53)

2/1(日) 午後ﾄﾚﾐ10(54)

1/26～2/1(km)…S1.6・B28・R43・Re.1