G.Wその2 2026.5.4～5.10

★トレーニング備忘録

5/4(祝) この日はﾌﾞﾘｯｸ練をと考えて朝食を摂っていたところ最中に眩暈を覚え、これがなかなか止まない。箸を止めてﾀﾞｲﾆﾝｸﾞに身体を横にしたが、立ち上がると軽い眩暈を伴って吐気もする。良くない症状かもしれないと家族も騒然となる。

　小一時間安静にしたが眩暈はやまない。いつも使っている酔い止め薬を服用して引き続き安静にする。身体を動かせる状態ではないので、とりあえず撮り貯めた番組や映画やらを観て過ごす。うたた寝したら眩暈は治まる。

5(祝) ﾌﾞﾘｯｸ練。ﾊﾞｲｸはいつもの練習ｺｰｽへ繰り出すが、この日も風が強くて苦戦する。2時間半ほどで帰宅して、すぐにﾗﾝへ。走りだしは無理なくゆっくり歩を進め、身体が慣れた頃にﾌｫｰﾑを意識する。まずは10㎞走ろうと決めてかかっているが余力があったので少し距離を延してこの日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを終える。

　余談だが、夕飯に次郎系ﾗｰﾒﾝを勢いで大盛にして食べた。これがことのほか大苦戦。完食はしたが想像をはるかに超える満腹感。もう齢なのか腹八分目を守っていきたい。

6(祝) 疲労感が抜けない。食べ過ぎも影響しているのか？ここは焦らず慌てずと考え、自宅の掃除や整理整頓、ﾜﾝｺｽﾞの散歩と休日らしい時間を過ごす。

　ﾛｰﾄﾞ走へでたのは16時過ぎ。やらないよりはやった方がいい、なんて不明瞭な考えでｽﾀｰﾄしたが、目に映る景色や涼やかな気候に気持ちが洗われる。ふと思い立ちﾗｽﾄ3㎞はそれなりに頑張って10㎞走。

7(木) 連休明けだからこその朝活はｼﾞﾑ筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ50㎏左右10rep,54k同10r、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32kg12r×2ｓ,3ｓ目は8rでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。ｲﾝﾅｰｻｲ50k10r,54k10r×2s、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝはﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10rのあとｸﾛｰｽﾞﾄﾞﾆｭｰﾄﾗﾙｸﾞﾘｯﾌﾟを45k10r×2s,54k6rでｷﾞﾌﾞ、再びﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r。

　ﾌﾘｰｳｪｲﾄｺｰﾅｰでｷｯｸﾊﾞｯｸ10k左右12r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ9k10r×3s。時間があったのでﾏｼﾝｺｰﾅｰに戻ってﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞﾏｼﾝを試す。この朝も知り合いと顔を合わせ、気持ちの張りになる。

　終業後はｽｲﾑと考えていたが眩暈がしたので、おとなしく帰路につく。

8(金) 完全休養。母の日のﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄを模索しながら駅周辺を徘徊する。

9(土) 前夜に天気予報をみると午前中はあまりよろしくなそうだった。予報を信頼することにして、平日の出勤と変わらない時間に家を出てｼﾞﾑへ向かう。

　故障してからやっていなかったｴｱﾛﾊﾞｲｸを補給ﾎﾞﾄﾙとｱﾏﾌﾟﾗをお供に2時間漕いだ。それから申し訳程度でﾄﾚﾐを走り、せっかくなので水に浸かっておこうとﾌﾟｰﾙﾍ脚を運んだ。さらっとひと通りこなし帰路につく。

　帰宅してから久々にﾊﾞｲｸの教本を開いた。佐渡Ａに挑戦するにあたり、ﾊﾞｲｸの攻略はこれまでの経験では不足だろうと感じていた。何か新しいｺﾄことやﾓﾉを取り入れる前に、あたりまえを省みるところから始めることにした。

　ﾊﾞｲｸの中心を意識する、ｻﾄﾞﾙ上の姿勢、ﾊﾝﾄﾞﾙの握り具合で各支点の体重割合が変化するなどなど、しっかり意識していなかった事柄に翻弄された。ﾊﾞｲｸに乗り始めた頃は愚直に実践していたことばかりなので、ある程度定着していることもあるが、いつ何時も遵守しているかと言われるとそうだとは言い切れない。できる気になっていたことを痛く反省した。

10(日) この日はﾊﾞｲｸで長い距離を走ろうと、胎内(たいない)を経由、関川村あたりまで行こうと張り切って家を出た。

　前日のﾊﾞｲｸ教本のいくつかを胸に秘めた久しぶりの胎内行は刺激的で楽しい。このｺｰｽはﾊﾞｲｸを乗り始めた頃に何度も行き来したので、初心に戻ったような感覚がした。ご褒美と言わんばかりの涼やかな天候も背中を押した。

　たまたま取った行程は胎内ﾊﾟｰｸﾎﾃﾙまでちょうど40㎞。そこを1時間半。熱心に通っていたころはもう少し早い時計だった気がしたが、そこは愛嬌。佐渡対策としてのｱﾍﾞﾚｰｼﾞが出てれば十分。

　そして、ﾊﾟｰｸﾎﾃﾙを道なりに誘われるままに進んだら胎内の道の駅を通過した。胎内平から海に向かって吹く出しの風に乗っていたので、道を間違ったことに気が付いたが戻る気にはなれなかった。いっそこのままと開き直り、さらに進むと笹川流れに向かうときに使うｺｰｽの乙(きのと)交差点に出た。なるほど、こういうｺｰｽの取り方もあるのかと、当初の計画はどこへやら、思いのままにﾍﾟﾀﾞﾙを漕いで自宅方面へ向かった。道すがら距離合わせをしようと考えたが、そのまま既知のｺｰｽを進み、ﾌﾞﾘｯｸﾗﾝを選択した。

　結局ﾊﾞｲｸは85kmちょい。ちなみに先週の轍を踏まえて補給ﾎﾞﾄﾙを2本用意したのでｴﾈﾙｷﾞｰ切れは起こさなかったけれど、向かい風に苦戦してＡve.28km/hをまたまた割ってしまった。これが今の実力である。

　支度を整えて走り出す。100㎞以上ﾊﾞｲｸで走ったら20～30分ぐらいは走ろうかとあらかた準備していたので支度に時間は掛からなかった。焦らずにゆっくりはいって徐々にﾍﾟｰｽをｷﾛ6に近づけて10km走。この日はこれで終了する。

　

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5/4(祝) 休養

5(祝) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ67(146)、ﾛｰﾄﾞ12(69)

6(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)

7(木) 朝 筋ﾄﾚ(15) ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ

8(金) 休養

9(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ55(120)、ﾄﾚﾐ4(25)、ｽｲﾑ0.5(9)　

10(日) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ85(180)、ﾛｰﾄﾞ10.5(65)

5/4～10(km)…S0.5・B207・R36・Re.3