この平日3日間、期せずして同時刻(朝)同環境(ｼﾞﾑ)でﾄﾚﾐ走を繰り返す。出勤前の限られた時間でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに自身の適性を感じずにはいられなかった。
午前6時台のｼﾞﾑは利用する人がとても少ないので集中しやすい環境がある。同じように早朝に外をﾗﾝﾆﾝｸﾞするのも似た感じはあるけれど、屋内ならではの天候に左右されないのはこの時期(梅雨真只中)に強調される。次週の天気予報も芳しくないので朝活に拘るかもしれない。
もうひとつ念のため。先週ぐらいから準備運動の動的ｽﾄﾚｯﾁﾒﾆｭｰにﾜｰﾙﾄﾞｸﾞﾚｲﾃｽﾄｽﾄﾚｯﾁ(WGS)を取り入れた。これはｲｲ！わずかな動作で刺激が入る。身体がかたいぼくにも良いようで、これまでにはない感触を得ている。
これまでとは違ったこと取り入れて新たな発見に心をときめかせたい。
★トレーニング備忘録
7/20(祝) 連休3日目。熟考してｼﾞﾑﾄﾚを選択する。屋外の高温高湿度を嫌い、午前6時台にｼﾞﾑに入館。動的ｽﾄﾚｯﾁからｴｱﾛﾊﾞｲｸに跨った。補給の準備も万全だった。しかし、こうしたときほど計画通りにはいかないらしい。
漕ぎはじめからどういうわけか四頭筋に筋肉痛を感じたり、いつもの負荷すら踏めなかったり。ひと息入れて気分転換に努めたのだけれど、ものの1時間で気持ちが折れてしまった。この日はこれにて終了。
21(火) 前日を払拭するように気持ちを高める朝からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。ｼﾞﾑのﾄﾚﾐ。6分15秒/㎞ではいって、じわじわﾍﾟｰｽをあげて都合1時間の10㎞走。余力を残しつつ気持ちよく走る。
そしてこの日の午後。第1種狩猟免許の合格発表があった。待っていた。結果は合格。満点での合格ではないのは判っているので、引き続いて知識の補完に努めたいと思う。
次なる行動は概ね決めてはいるけれど、いつ実行するかは明確でない。行政窓口は県庁の環境課になるが、そのためだけに休暇を取って脚を運ぶかが思案どころ。しがないｻﾗﾘｰﾏﾝの性である。
22(水) この日も朝活ｼﾞﾑへ。またもﾄﾚﾐを選択。左の足底腱膜炎の痛みがひどく7,8㎞走れればいいかなぁと考えていたけれど、蓋を開ければ3㎞以降、ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽで10㎞走。終業後の2部練はｽｲﾑを予定していたが想うところあってｽｷｯﾌﾟする。
23(木) なんとこの日も朝活ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。3日連続。6分10秒ﾍﾟｰｽで入り、1.5㎞経過でｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽまとし、4㎞経過で5分30秒、7㎞で5分18秒の10㎞走。
朝から割と積極的にやれたと思う。大したことないが、こうして少しでもﾍﾟｰｽを上げる練習はしたいものだ。
そしてもうひとつ。これまでは故障回避を理由にﾗﾝﾆﾝｸﾞの頻度は一日置きとしていただけに、こうしてやってみて良かった。ずっとﾃｰﾏにしている肩甲骨廻りに腕振りといった上半身(背中)を使って、ﾗﾝに転嫁する動作の反復が深まった感触を得た。毎日似たようなことをやっても進捗性に乏しいのではないかと思いがちだったが、こうしてやってみると時間を空けない反復は有効だと思う。
24(金) 休養。職場の気の置けない面々との暑気払い。降雨のために予約していたﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝは開催中止。屋内に場所を移したが、久々に顔を合わせた皆と様々な話ができて良かった。
25(土) 今週も早朝の自治会ｲﾍﾞに駆り出される。前夜の飲酒も手伝って、気持ちよ体調が整わなかったのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｵﾌとし惰眠を貪る。
26(日) 昼から市の中心部で開催される屋外のｲﾍﾞﾝﾄに繰り出す予定があるので、朝の早い時間からｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐでLSD。20㎞までは余裕だったが、補給をｾｰﾌﾞ、いやｹﾁｯたせいで22㎞で気持ちが折れて、23.5㎞で終了。次のﾘﾍﾞﾝｼﾞﾏｯﾁを胸に水圧ﾏｯｻｰｼﾞ効果を期待してﾌﾟｰﾙでｽｲﾑを少し。
この日は全国newsでも報じられたように、梅雨の大雨に見舞われて市内の至る所で道路は冠水、翌日の公共交通にも影響を与えた。ぼくらが予定していたｲﾍﾞﾝﾄは、大雨に負けずに敢行され、辛うじて参加することができた。目的を果たしたあとは踵を返し、冠水した道を通り抜け無事帰宅。もう少し時間が遅れていれば惨劇だったかもしれない。
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7/20(月) 朝 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ26(60)
21(火) 朝 ﾄﾚﾐ10(59)
22(水) 朝 ﾄﾚﾐ10(58)
23(木) 朝 ﾄﾚﾐ10(56)
24(金)、25(土) 休養
26(日) 午前 ﾄﾚﾐ23.5(140)、ｽｲﾑ少々
7/20～26(km)…B26・R53・Re.2
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