トレーニング '14.12.29〜'15.1.4

年末から１月1週のトレーニング

テーマ : 中長距離走を入れる。

月 休養/忘年会

火 仕事納め
     夜 トンネル走 ジョグ5km

水 2014年走り納め
     午前 島ラン&港トンネル ジョグ20km
木 2015年事始
     午前 港トンネル走 6周 ペース走16km
金 午前 体育館ギャラリー 5分走20km、筋トレ

土 午前 体育館ギャラリー 5分30秒走10km、トレミ走6km、筋トレ

日 午前 港トンネル走 8周 ジョグ20km

     午後 スイム 1,000m＋α

今週の振り返り

 年末年始は特に出かけることはせず、身体を動かす時間を確保することができた。天候やら公共サービスの有無でトレ環境に窮するのだけれど、体育館が2日から開館していたので大いに活用させて頂いた。

 トレの内容については特筆することはない。大晦日からの5連チャンということもあって、いささかスタミナ切れを感じないわけでもない。いずれにせよ、走って飲むの黄金リレーの清々しい年末年始年始だった。

 1/4(日)は豊栄走友会の初練習。大勢のメンバーが集合した。あいにくの雨の為、護国神社での走行祈願は叶わなかったけれど、港トンネルで汗を流した。

 今年も一年、皆と汗を流していきたい。

 

'14. 12.31までのトレーニング…スイム21.7km ラン260km

'15. 1.4までの走行距離…ラン72km。