日々のトレーニング。2020.8.31～9.6

8/31(月)

 少し早い時間に帰宅してスイムスタート。フリー、キック、スカーリングのドリルをしっかりやってから100mインターバルへ。

 100mは時計を測るのだが、すべて110秒を切れた。ストリームライン、ブレスのタイミング、それから頭の位置、肩甲骨を意識した腕の伸ばし方、入水からプル開始の位置、肘の高さ･･･、意識を廻すことが満載だが、水に入る機会を増やして水中の感覚を養いたい。

9/1(火)

 この日もスイムから。前日同様の内容を丁寧に行って100mのインターバルへ。背中と肩周りが軽い筋肉痛なのでほどほどにする。

 トレミはビルト走で10km。スピ連のつもりで後半上げて、余力を残して終了。

9/2(水)

 フェーン現象で気温はうなぎ登り。猛威を揮っている台風9号について沖縄住みの知人らに確認すると「ウークイ」つまり、お盆休みだとか。停電もなく無事とのことでなにより。次に控える10号の動向に注意が向けられていた。

 ジム休館のこの日は、水に浸かりたかったので、2年前に購入した回数券を握り締めて公共のプールへ。

 足繁く通っていた頃に見た顔もチラホラ。水が冷たくて気持ちよく、いつものメニューに＋α。往復可能なコースが1つしかないのがとても残念だった。

 9/3(木)

 これで4日間連続の入水。眠っていた各所のスイムセンサーが働き始めているような気がしているが、それに対しての体調は良くはない。通常よりもスイム過多のトレーニングからくる疲労か。

 9/5(土)

 台風接近から日中は気温が上がる予報で屋外では走れそうもなく、早朝ランから、所用を挟んでのジム、ウェイト＆筋トレからのスイムへ。

 そこそこ頑張って走ったせいか、ウェイトは予定よりも軽め、続くスイムもフォーム重視でゆったり泳いだ。トレミに乗ったがすぐに集中力が切れた。

 9/6(日)

 振り返ればこの5年、あたりまえに第一日曜日は佐渡に居たわけだが、今年は自宅でトレーニング。

 気温の上昇を嫌い早朝からランスタートしたが、まるでペースを上げられずに終始スロージョグ。スタートする前に覗いたガーミンの「アンプロダクティブ」表示が正解だった。身体的、精神的な休養をとることにし、この日はこれで終了。

☆☆☆ 今週のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ☆☆☆
ﾃｰﾏ : 筋ﾄﾚ、ｽｲﾑの定例化、ﾗﾝﾌｫｰﾑ。

8/31(月)　朝 筋トレ　夕 ｽｲﾑ1,300m、ﾄﾚﾐ10km(100)

9/1(火)　夕 ｽｲﾑ1,000m、ﾄﾚﾐ10km(90)

2(水)　朝 お散歩ｼﾞｮｸﾞ4km(30)　夕 ｽｲﾑ1,300m(40)

3(木)　朝 お散歩ｼﾞｮｸﾞ5km(30)　夕 ｽｲﾑ1,000m、ﾄﾚﾐ10km(90)

4(金)　ﾚｽﾄ

5(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ13km(70)　午前Wt、筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ1,500m、ﾄﾚﾐ少(100)

6(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ12km(75)

8/31～9/6までkm(分)…S6.1、R67(625) Rest 1