ｼﾞﾑを退去した今、県独自の緊急事態宣言で公共のｽﾎﾟｰﾂ施設は閉鎖し(注:9/17より開放される)、筋膜炎を理由にﾗﾝﾆﾝｸﾞを休止すると自宅でできるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞといえば専ら固定ﾛｰﾗｰと筋ﾄﾚとなり、それらでうっちゃるしかない今週。
この状況を信頼できるﾗﾝ仲間に相談したところ、その右足、疲労骨折も疑ってみては？と思わぬｱﾄﾞﾊﾞｲｽをもらい、ならばっと週末のｺﾛﾅ注射の後、近所の建替えを終えたばかりの整形外科の扉を叩いた。
ﾚﾝﾄｹﾞﾝ写真を見つめながら下された診断はやはり足底筋膜炎。痛みが取れるまで走らないこと、足型に合わせたｲﾝｿｰﾙを作りましょうとなった。ｲﾝｿｰﾙは楽しみだが、すでに1週間ﾗﾝﾆﾝｸﾞをしていない身としては、痛みがなくなるまで走ってはダメという条件は恐らく守れない。 澄み渡る秋晴れの空を眺め途方に暮れれるばかり。11月の群馬は間に合うのだろうか。
★今週のトレーニング備忘録
13(月) 夕方、固定ﾛｰﾗｰ。一定ｹｲﾃﾞﾝｽで汗を流す。
14(火) 朝は日曜の筋肉痛を感じながらの自重ﾄﾚ。腹筋廻り、ﾌﾟﾗﾝｸ、ｽｸﾜｯﾄなど30分。夕方はしれっとさぼる。
15(水) 朝、固定ﾛｰﾗｰで一定ｹｲﾃﾞﾝｽ。夕方は筋ﾄﾚ特に腹筋周りに刺激を入れ、固定ﾛｰﾗｰをおかわり。
16(木) 完全休養。
17(金) 朝はﾜﾝｺのお散歩でﾌﾞﾗﾌﾞﾗ歩く。夜は所用でお休み、つまりﾄﾚ連休。
18(土) ｺﾛﾅﾜｸﾁﾝ2度目の接種の前に固定ﾛｰﾗｰ。1度目よりも副反応が強くでることを考慮してほどほどに。接種後、8時間経過で強い倦怠感。熱が出るのかな？と思ったが予想に反してなにもなし。注射した肩が痛む症状はあったが、1度目の接種ほどではなく、肩が上げられないとか、寝返れないなどはなかった。
19(日) この日も副反応に警戒しつつのんびり過ごす。何もなかったので夕方、固定ﾛｰﾗｰで汗を流す。
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13(月) 夕 固R(40)
14(火) 朝 自ﾄﾚ ｱｸﾃｨｳﾞﾚｽﾄ
15(水) 朝 固R(30) 夕 自ﾄﾚ、固R(30)
16(木)、17(金) 休養
18(土) 朝 固R(40)
19(日) 夕 固R(40)
9/13～9/19までkm…B50、Re3
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