★今週のトレーニング備忘録
28(月) 終業後ｽｲﾑ。気がそぞろでﾜｰｸｱｳﾄに集中が続かなそうだったので、腕や肩のｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞを入念に行ってから入水。100mや200mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で距離を重ねた。締めの全力泳ぎは今回はなし。
29(火) 終業後、この日もｼﾞﾑ。ｸｲｯｸﾌﾗｲ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ、ｱｰﾑｶｰﾙの腕と上半身を狙ったｴｸｻｻｲｽﾞ。その後、ｱﾏﾌﾟﾗを見ながらのﾋﾞﾙﾄ走的ﾄﾚﾐ。締めはｽｲﾑをちょっと。
30(水) 前日の疲れが若干あって、帰宅して固定ﾛｰﾗｰ。
12/1(木) 休養に充てる。これまでの気温がウソのように冷え込んだ。
2(金) 左足首が痛むので様子見の休養。急に痛みがひどくなった。先月中旬の捻挫から来ているのは間違いない。
3(土) 気になる左の足首周り。いざ走り始めて500mもしないうちに足首がﾗﾝの衝撃ごとに強い痛みを伴う。当然ﾗﾝﾆﾝｸﾞは中止。ｴｸｻｻｲｽﾞと固定ﾛｰﾗｰで汗を流す。次いで予定通りｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの注射をする。午後は鍼。
4(日) 午前中に固定ﾛｰﾗｰ。ｹｲﾃﾞﾝｽに抑揚をつけてかつ、30秒全力を3本。もっと入れようと意気込んでいたが気持ち悪くなった。
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28(月) 夕 ｽｲﾑ1.6(30)
29(火) 夕 ｴｸｻｻｲｽﾞ(16)、ﾄﾚﾐ8(43)、ｽｲﾑ0.5(10)
30(水) 夕 固R(40)
12/1(木)、2(金) 休養
3(土) 午前 ｴｸｻｻｲｽﾞ(10)、固R(30)
4(日) 午前 固R(70)
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