2023.2.13～2.19

★トレーニング備忘録

 

13(月)　週のｽﾀｰﾄに喋りまくる一日となった。次々と現れる案件を素早くこなそうとすると口伝でやっつけた方が早い。ﾒｰﾙに落とし込むのだが、口頭で補足を加えたりして結果、言葉かずが多くなる。そこに追い討ちを掛けるように、いつも以上に説明を求められる場面もあってホトホト疲れた。

　午前午後と間髪空けずに業務に追われたせいで脱力感甚だしく、それに懸案の左脚首も痛むのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはお休みすることに。

　そう、もうひとつ。先輩ｱｽﾘｰﾄのｱﾄﾞﾊﾞｲｽに従い、宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの事務局に出走辞退届けを提出し事務局に電話でも一報を入れた。電話で対応して頂いた男性の方が寡黙な方で、日がな一日しゃべりまくっていたこちらとしては物足らなかったことを付け加えておく。

14(火)　終業後ｼﾞﾑへ。左足が痛んで足を引きずって歩くような状態。よって筋ﾄﾚは上半身に集中、ｸｲｯｸﾌﾗｲ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、中腰ｱｰﾑｶｰﾙ、締めはﾛﾝｸﾞﾌﾟﾙ(ﾏｼﾝ)で背中に刺激を入れてからﾌﾟｰﾙへ。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳はDPS重視。平均ｽﾄﾛｰｸﾚｰﾄ(sr)は12を下回る。蹴伸びはもちろん常にｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを意識してsr10台を狙う。水中での姿勢は下腹部に力をいれて弓なりの弧を描くｲﾒｰｼﾞ。息を止め数秒間、ｷｯｸの惰性で直進する感覚を研ぎ澄ます。

15(水)　真冬に逆戻りの雪の一日。終業後の外はﾎﾜｲﾄｱｳﾄするような吹雪だが、薄暮する空は冬の暗闇から確実に抜け出そうとしているようで滅入りそうな気分にわずかな光明を差した。帰宅して固定ﾛｰﾗｰで汗をかく。ｼﾞﾑでのﾄﾚﾐもそうだがｱﾏﾌﾟﾗは必須だ。

16(木)　ｼﾞﾑで左足首を酷使するか否かで悩んだ挙句に帰宅を選択。ｸｲｯｸﾌﾗｲ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｸﾛｰﾙからの固定ﾛｰﾗｰは30分でﾁｰﾝ。･･･空腹に負けたこの日のﾜｰｸｱｳﾄ。

17(金)　帰宅後は、固定ﾛｰﾗｰもしくは天気次第でﾛｰﾄﾞへ･･･などと考えていたが、左足首のグラつきが気になるので、お休みとした。

18(土)　左足首のｹｱを優先するとﾜｰｸｱｳﾄの内容が定まらない。折角ここまで大事にしているのだからと、この日もあまり負担を掛けないように午前は自宅で固定ﾛｰﾗｰでひと汗かいた。

　夕方、筋ﾄﾚは上半身系に集中してﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｸﾛｰﾙ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ｷｯｸﾊﾞｯｸでひと刺激。午前の固定ﾛｰﾗｰの最中にｱﾏﾌﾟﾗで「Kappei」を観たせいで筋骨隆々の俳優らの容姿が羨ましくなりSET数を増す。

19(日)　修学旅行へと旅立つ息子を空港に送り届けることに始まり、あちこちへと所用を済ませる一日。その中の一つにﾃｰﾗｰﾒｲﾄﾞでｼｬﾂ作りがあった。久しぶりの注文だったので採寸をお願いしたところ、前回(20年8月)よりも胸囲は6ｾﾝﾁ、腹囲も同じくらい大きくなっていた。筋肉の鎧を纏った、と言いたいところだが自信はない。過度な体重増にだけは気をつけよう。

　ﾜｰｸｱｳﾄは夕方、固定ﾛｰﾗｰを1時間。この週末で実に5本目となる邦画を観ながらﾊﾞｲｸに跨った。このところｼﾞﾑのﾄﾚﾐや自宅固定ﾛｰﾗｰでのながら動画(主にｱﾏﾌﾟﾗ)が楽しみの一つになっている。動作に集中しながら、ある種の瞑想状態に入ることも重要だが、動画を観ながら身体を動かすのも悪くない。もっとも二兎追うものは･･･なのかもしれないけれど、どちらかと言うと今のぼくは動画に気を取られながら汗を流している。

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13(月) 休養

14(火)夕 筋ﾄﾚ(13)、夕 ｽｲﾑ1.0(18)

15(水)夕 固定R(60)

16(木)夕 筋ﾄﾚ(11)、固R(30)

17(金) 休養

18(土)午前 固R(75)　午後 筋ﾄﾚ(15)

19(日)午後 固R(60)

2/13～2/19(km)…S1.0、Re2