★トレーニング備忘録
14(月) わが社はｶﾚﾝﾀﾞｰ通りに物事が進むので出勤。朝の駅には思いのほか人が多い。いつも見かけるあのひとやこのひとも普段どおりと知る。きっと世間でいうところの手堅い職業なのだろう。
終業後ｼﾞﾑへ。筋ﾄﾚ(重量増量でﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ)から開始してｴｱﾛﾊﾞｲｸからﾄﾚﾐのｾｯﾄ。ﾊﾞｲｸからﾗﾝのつなぎがﾎﾟｲﾝﾄ。ｼｭｰｽﾞはﾀｰｻｰｴｯｼﾞ。ﾏｼﾞｯｸｽﾋﾟｰﾄﾞだと四頭筋が疲れるのでいつものｼｭｰｽﾞを使用。ｷﾛ6分15秒から入って5分前半までのﾋﾞﾙﾄ。筋ﾄﾚのせいなのか、はたまたｱﾏﾌﾟﾗを観ながらなのか集中が続かない。
15(火) 終業後はｼﾞﾑ。前日同様のｴｱﾛﾊﾞｲｸからﾄﾚﾐのｾｯﾄ。この日の体調はあまり良くなかったけれど、いざやってみるとﾊﾞｲｸ強度は目標以上、続くﾄﾚﾐは5分10秒台から入り緩急をつける。思い描いた内容で満足感を得る。
16(水) お盆休みの最終日だろうか。当然ぼくは出勤なのだが、通勤電車が快適すぎて、このまま続いてくれないかなぁと思ってしまう。明日から人が戻ってくることを思うと残念でならない。
終業後はいつものようにｼﾞﾑ。この日もｴｱﾛﾊﾞｲｸからﾄﾚﾐのﾌﾞﾘｯｸ練。どうもｻﾄﾞﾙのﾎﾟｼﾞｼｮﾝがしっくりこない。思うところがあってﾗﾝｼｭなしでﾍﾟﾀﾞﾙを漕いでいるからだろう。ほんの数センチいや1cm程度の違いで出力が変わるﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞの凄まじさである。
次いでﾄﾚﾐ。この3日間のﾌﾞﾘｯｸ練習で、つなぎの感覚を体感しようと努めている。ﾗﾝの入りは重要だ。特に今年は気温のﾋﾟｰｸに走り出すわけで、行き過ぎたﾍﾟｰｽは自滅しかないだろう。本番では落ち着いて補給を入れることからはじめようと思う。
17(木) 終業後ｼﾞﾑ。DSからｽｲﾑ。大混雑で1ﾚｰﾝ4名。しかもそれぞれが好き勝手に泳ぐようではとても練習にならない。ｴﾝﾄﾘｰとｸﾞﾗｲﾄﾞをﾄﾞﾗｲﾗﾝﾄﾞで動作確認してから泳いだ100mは1分36秒台。気負ったわけでもないのに好ﾀｲﾑが出せたのは嬉しい。続いてﾄﾚﾐで汗を流す。
18(金) 休養。夜は久しぶりに飲み会。予想通り終電になる。
19(土) 起床はほぼ普段どおりだが眠い。朝食をとって再び睡眠。お昼から始動。当然屋外はとんでもなく暑いのでｼﾞﾑ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸからﾄﾚﾐ、すこーしだけｽｲﾑ。
20(日) ﾊﾞｲｸ練am7:00ｽﾀｰﾄ。すでに暑い。陽射しが容赦ない。50km過ぎで熱中症気味になりﾋﾔﾘとする場面があり、これはﾔﾊﾞｲと帰路へつく。やはり警戒すべきは体調管理。猛暑との戦いは圧倒的に分が悪い。
午後、ﾊﾞｲｸを携えてお世話になっているｼｮｯﾌﾟを訪問。点検整備とﾀｲﾔ交換をお願いした。佐渡への準備は抜かりないようにしなければ。
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14(月) 夕 筋ﾄﾚ(10)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10(20)、ﾄﾚﾐ7(37)
15(火) 夕ｴｱﾛ20(38)、ﾄﾚﾐ7(38)
16(水) 夕ｴｱﾛ20(42)、ﾄﾚﾐ7(39)
17(木) 夕 ｽｲﾑ0.6(10)、ﾄﾚﾐ8(45)
18(金) 休養
19(土) 午前 ｴｱﾛ20(40)、ﾄﾚﾐ10(58)、ｽｲﾑ0.25
20(日) 午前 ﾊﾞｲｸ60(120)
8/14～8/20(km)…S0.8、B130、R39、Re1
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