2023年7月のまとめ

　梅雨明からとんでもない気温だ。地球が沸騰するとか表現はさまざまだが猛暑、酷暑の先に待ち受けるのは旱魃だ。食糧事情が大きく変化する可能性があるので要注意。

　さて、この月の後半の週替りのｲﾍﾞﾝﾄ(佐渡、東京)のせいだろうか、疲労が抜けない。夜の寝苦しさからくる睡眠不足もあるだろう。この先、体調を整えながら能力を発揮できる状態をいかにつくるかが重要だ。35℃の気温下で屋外でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするようなことは絶対にしない！と誓う。佐渡ﾄﾗｲの背中がみてきた。そして、その先のﾌﾙﾏﾗｿﾝの対策も始めたいと考えている。

7月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ16.2(13)、Bike325(9)、Run184(17)、Rest.7

1(土) 午前 ﾄﾚﾐ18、ｽｲﾑ0.5

2(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ14、夕 筋ﾄﾚ

3(月) 朝 ﾛｰﾄﾞ7、夕 ｽｲﾑ1.6

4(火) 朝 ﾛｰﾄﾞ10、夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20 、ｽｲﾑ1.0

5(水) 休養

6(木) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ11

7(金) 朝 ﾌﾟﾗﾝｸ、ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ　(ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ）

8(土) 午前 固R

9(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ16　夕 筋ﾄﾚ

7/3～7/9(km)…S2.6、B20、R44、Re2

10(月) 夕 ｽｲﾑ1.6、ﾄﾚﾐ8

11(火) 夕 ｴｱﾛ21 、 筋ﾄﾚ

12(水) 夕 ﾄﾚﾐ10

13(木) 夕 ｽｲﾑ1.0、ｴｱﾛ21

14(金) 休養

15(土) 午前 OWS練1.0　午後 ﾛｰﾄﾞ12

16(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ20

7/10～7/16(km)…S3.6、B42、R50、Re1

17(祝) 午前 ﾊﾞｲｸ40、夕 ﾛｰﾄﾞ6

18(火) 夕 ｽｲﾑ0.7　(ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ)

19(水) 夕 ﾄﾚﾐ8

20(木) 夕 ｽｲﾑ1.5、ｴｱﾛ21

21(金) 休養

22(土) 午前 ﾊﾞｲｸ105　夕 ﾛｰﾄﾞ6

23(日) 午前 OWS3.0

7/17～7/23(km)…S5.2、B206、R20、Re2

24(月) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ｽｲﾑ1.3、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ12

25(火) 夕 ﾄﾚﾐ10

26(水) 夕 ｽｲﾑ1.0、ﾄﾚﾐ7

27(木) 朝 筋ﾄﾚ (ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ)

28(金) 朝 ﾛｰﾄﾞ9

29(土) 朝 ﾛｰﾄﾞ12

30(日) 午後 ｽｲﾑ1.6、ｴｱﾛ20

7/24～7/30(km)…S3.6、B32、R38、Re1

31(月) 夕  ｽｲﾑ0.7(13) (ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ)