2023年9月のまとめ

　今年2度目のﾚｰｽ、佐渡ﾄﾗｲが終わり、次に新潟ｼﾃｨへの準備を行っていたが、佐渡の2週間後に思わぬ疲労に見舞われてしまい思い通りの調整には至らならなかった。

　そもそも、ﾌﾙﾏﾗｿﾝを3時間半で完走しようというような野心というか向上心が失せていることが、ｺﾛﾅ禍以降のぼくの心の在り様なのだが、その原因は脚の故障から生じている。

　しかし新潟ｼﾃｨ、そして12月の那覇の目標を立てたことで、どうにかﾗﾝﾆﾝｸﾞ能力をあげようと模索をしている。もう長いこと楽をしてきたので、ｽﾋﾟｰﾄﾞ値を上げるのはそう容易なことではないのだが、かつて取り組んだﾏﾌｪﾄﾝ理論の実践を思い起こしながら、もういちどLT閾値走から取り組んで、いまの年齢での心拍数とｽﾋﾟｰﾄﾞの相関性を模索したい。

 ｽｲﾑ、ﾊﾞｲｸとﾗﾝのﾄﾗｲｱｽﾛﾝ種目とそれらを補完する筋ﾄﾚやﾌﾟﾗｲﾒｵﾄﾘｸｽ。それぞれを日々のﾒﾆｭｰに落とし込む。次月から12月まではﾗﾝの中距離走を主眼にしよう。

9月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ8.2(9)、Bike198(4)、Run188(17)、Rest.9

9/1(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ6

2(土) 午前 ﾊﾞｲｸ20

3(日) 佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝB(ｽｲﾑ2.0、ﾊﾞｲｸ108、ﾗﾝ21)　6時間35分にてﾌｨﾆｯｼｭ。

4(月)  休養

5(火) 夕 筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ0.5

6(水) 夕 ﾄﾚﾐ8.5、 ｽｲﾑ0.5

7(木)  休養

8(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7

9(土) 朝 ﾛｰﾄﾞ5 　午前 ｽｲﾑ1.0、 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20

10(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ20

9/1～9/10(km)…S4.0、B168、R67、Re2

11(月) 夕 ｽｲﾑ1.0

12(火) 夕 ﾄﾚﾐ10

13(水) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾄﾚﾐ6

14(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20、ｽｲﾑ少し

15(金) 休養

16(土) 朝 ﾛｰﾄﾞ11

17(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ10　夕 筋ﾄﾚ

9/11～9/17(km)…S1.0、B20、R37、Re1

18(祝)、19(火) 休養

20(水) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ｽｲﾑ1.0、ﾄﾚﾐ7

21(木) 夕 ﾄﾚﾐ10

22(金) 休養

23(土) 朝 ﾛｰﾄﾞ20

24(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ23.5　夕 筋ﾄﾚ

9/18～9/24(km)…S1.0、R60、Re3

25(月) 夕 ｽｲﾑ1.5、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10

26(火) 夕 ﾄﾚﾐ4.5 体調不良にて中止

27(水) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾄﾚﾐ10 

28(木) 夕 ｽｲﾑ0.7 ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

29(金) 休養

30(土) 朝 ﾛｰﾄﾞ10

9/25～9/30(km)…S2.2、B10、R24、Re3