筋ﾄﾚが楽しい。ﾃﾞｨｯﾌﾟｽを習得したいと思いｼﾞﾑでの頻度を上げている。目に見えて身体の形が変わるのが楽しいということだろうか。いずれにせよ楽しみながら汗をながしたい。
★トレーニング備忘録
23(月) この数日、咳が止まらない。微熱もあるようなので休養。終業後、帰宅すると自宅に佐渡ﾄﾗｲの完走記念品のｼｬﾂと記録集が届いていた。記録集をﾍﾟﾗﾍﾟﾗめくていたら友人が超絶かっこよく写っていた。羨ましいﾅｧ。
24(火) 朝は筋ﾄﾚ。このところ気温が低くなり室内でも少し寒い。やる気をそぐ嫌な気候になってきた。
定番のﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁを15×5ｾｯﾄから、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ50kg10×3ｾｯﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ、左足首が屈曲しにくいのでゆっくり自重ｽｸﾜｯﾄまで。
終業後はｼﾞﾑへ。咳が止まらないので強度は軽め。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからﾃﾞｨｯﾌﾟｽ。自重では2回がやっと。筋力不足というより身体が重いのだ。気を取り直してﾄﾚﾐはLT値走。それから少しｴｱﾛﾊﾞｲｸに跨って活動時間の帳尻を合わす。
25(水) 秋晴れに誘われてｼﾞﾑ行きをﾔﾒてﾛｰﾄﾞ走。ｼﾞｮｸﾞから入ってﾗｽﾄｷﾛ4分45秒までのﾋﾞﾙﾄ。終盤ｷﾛ5分走を意識しながら、中距離のｷﾛ5ﾍﾟｰｽへの道のりは遠いと感じた。それでも那覇まで何回かﾁｬﾚﾝｼﾞしようと思っている。はてさて、それをいつやるかが問題だ。
26(木) ﾛｰﾄﾞが祟って左足首が腫れる。考えあぐねてｼﾞﾑでの活動を自粛しようと帰宅の途に着き自宅ﾄﾚ。定番のﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ15×5ｾｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ60kg8×5ｾｯﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾚﾝｼﾞ11kg8×3、ｷｯｸﾊﾞｯｸ11kg左右10×3、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ12kg10×3、ﾄﾞﾗｲﾗﾝﾄﾞｸﾛｰﾙ2kg左右15×3ｾｯﾄに自重ｽｸﾜｯﾄ。ﾚｽﾄを入れると楽々40分超。結構しんどい。
27(金) 前週の時間調整で早上がり。思わぬ帰宅ではしゃぐﾜﾝｺｽﾞを尻目に、秋晴れの空の下をｽﾛｼﾞｮｸﾞで穏やかなひとときを過ごす。帰宅後、待ち望んでいたﾜﾝｺｽﾞと共にﾛﾝｸﾞお散歩へ。素晴らしい1日とはこういう日のことをいうのだろう。
28(土) 雨降りの朝。早い時間はﾀﾞﾗﾀﾞﾗとﾍﾞｯﾄﾞで過ごしつつも、午後の所用を思い身体を起こす。ﾊﾞｲｸ積んで車でｼﾞﾑへ。届いたばかりのasics ﾏｼﾞｯｸｽﾋﾟｰﾄﾞ3(26.0cm3E)を早速履いてﾄﾚﾐ走。LT値走からの後半5ｷﾛは5分半のﾍﾟｰｽ走。ｸｰﾙﾀﾞｳﾝを兼ねてｽｲﾑを少し。
ﾄﾚ後はこの日の本命の用事であるﾊﾞｲｸﾎﾟｼﾞｼｮﾝの見直しの為、お世話になっているｼｮｯﾌﾟへ向う。DH運用をﾒｲﾝにｻﾄﾞﾙ、DHﾊﾞｰの調整を施していただいた。
ｵｰﾅｰ曰く「自然にﾍﾟﾀﾞﾙが漕げる仕様」が理想なんです。おっと、その台詞、おじぎ乗りでもあったなぁ。至極当たり前の言葉が胸を打つ。初心わするべからず。大切なことを見失い迷走していた。
29(日) 午前から所用があり、ｳｨｰｸﾃﾞｰのﾀｲﾑｽｹｼﾞｭｰﾙでｼﾞﾑへ向かう。思ったよりも人は居たけれど、ﾄﾚﾐはぼくひとり。LT値走のつもりが、大したﾍﾟｰｽでもないのにｶﾞｰﾐﾝが狂ったように最大心拍を示し、思わずｲﾗｲﾗしてしまいｶﾞｰﾐﾝを外してﾍﾟｰｽ走へ。ｶﾞｰﾐﾝが正しいかもしれないが、ﾎﾞﾙｸﾞｽｹｰﾙでいうところの「ややきついあたり」が該当するので、感覚にしたがった。
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23(月) 休養
24(火) 朝 筋ﾄﾚ(13)、夕 ﾄﾚﾐ7(42)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10(23)
25(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ12(65)
26(木) 夕 筋ﾄﾚ(17)
27(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ12(74)
28(土) 午前 ﾄﾚﾐ10(57)、ｽｲﾑ0.5(9)
29(日) 午前 ﾄﾚﾐ10(56)
10/23～29(km)…S0.5、B10、R51、Re1
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