新潟ｼﾃｨ翌週。県外出張や体調不良が立て続けになって、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間が持てなかった。まるっと1週間有酸素運動をしなかったことはそうはない。
ｱﾚをしようとかｺﾚをああしようとか、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて考えあぐねずに済むのは精神的に楽だ。
脅迫観念のようにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしなきゃ！と思っていたかつての自分の愚かしさを嘲笑せずにはいられないのだが、さりとて継続する難しさ、愚直な努力を否定してはならないとも考える。集中と分散、ﾊﾞﾗﾝｽとﾒﾘﾊﾘなだろう。
たまたま石井直方(いしいなおかた)さんの筋肉関連の書籍をごっそっと購入していたのでこの期間は座学に充て、今後のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの足しにしたい。
さて、那覇ﾏﾗｿﾝまではおおむね5週。計画的にﾗﾝﾄﾚに取り組んで、新潟よりもｷﾛあたり10秒ぐらいﾍﾟｰｽで駆けたいと考えている。
次なる目標に向け、そのまた先の予定を目指し、前向きに取り組んでいこうじゃないか。
★トレーニング備忘録
9(祝) 新潟ｼﾃｨ翌日。両脚(四頭筋、ﾊﾑ)へのﾀﾞﾒｰｼﾞで階段の下りが辛い。気持ちはあったが当然、完全休養。
10(火) 福岡出張初日。脚のﾀﾞﾒｰｼﾞは軽い。早朝、筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁからﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞまで。少し汗ばんでみた。
11(水) 福岡２日目。大濠公園ﾗﾝﾆﾝｸﾞを楽しみにしていたが･･･。諸事情に月残念ながら中止。ﾍﾊﾟﾘｰｾﾞｴｸｽﾄﾗにｷｮｰﾚｵﾋﾟｵﾝと謎錠剤のﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞが効きすぎた･･･。
12(木) 通常運行。しかし、夕方辺りから眩暈が･･･。出張疲れか。大事を取って休養。
13(金) 風邪のようだ。鼻〇が止まらない。当然ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはお休みなのだが、予定していた夜会へ。気の置けない友人らと語らいに興じ、具合の悪さを忘れてしまう。
14(土) 休養。
15(日) 無理をする場面ではないので当然休養。夕方に筋ﾄﾚを少し。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲからのﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰで多幸感充分。
16(月) 終業後にｼﾞﾑ。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからのｴｱﾛﾊﾞｲｸ。心拍数をｺﾝﾄﾛｰﾙしてLT値内で漕いだあと、終盤ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ的にもがく。病み上がりでかなり息が苦しくてみっともない。
17(火) 終業後にｼﾞﾑ。筋ﾄﾚから。ﾀﾞﾝﾍﾞﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲの2種目のみ。なんか辛い。本命のﾄﾚﾐをゆるーく5km走って満足する。
18(水) ｼﾞﾑ。ﾌﾟｰﾙへ直行。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。続いてﾄﾚﾐはLT値走。
19(木) 休養。
20(金) ｼﾞﾑはお休みなので改装中の地元の体育館のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑへ。1回30分までのﾄﾚﾐを2ｾｯﾄ。LT値走からﾍﾟｰｽ走。体育館のｷﾞｬﾗﾘｰ走は年内使用できないらしい。
21(土) 完全休養。午前中はめずらしくお仕事。午後からｼﾞﾑへ。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽｱｼｽﾄのﾏｼﾝからのﾄﾚﾐ。ﾍﾟｰｽ走を織り交ぜつつ刺激を入れる。
22(日) わけ合って午前、午後の2部練。いずれもｼﾞｮｸﾞで汗をながす。
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9(祝) 休養
10(火) 朝 筋ﾄﾚ(12) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
11(水)～14(土) 休養
15(日) 夕 筋ﾄﾚ(13)
10/9～15(km)…S0.0、B0、R0、Re7
16(月) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)
17(火) 夕 筋ﾄﾚ、ﾄﾚﾐ5(32)
18(水) 夕 ｽｲﾑ1.0(19)、ﾄﾚﾐ7(41)
19(木) 休養
20(金) 夕 ﾄﾚﾐ10(57)
21(土) 午後 筋ﾄﾚ、ﾄﾚﾐ10(54)、ｽｲﾑ0.5(9)
22(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ4.5(30)、 午後 ﾛｰﾄﾞ10(58)
10/16～22(km)…S1.5、B20、R46、Re1
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