2024.3.11～3.17

★トレーニング備忘録

3/11(月)　終業後はｼﾞﾑへ。ささと着替えてﾌﾘｰｳｪｲﾄｺｰﾅｰへ直行するとｼﾞｬｰｸ？ｽﾅｯﾁ？いわゆる重量挙げのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしている方がいらっしゃる。すげ〜と感心しながら、その方の隣でﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄをおこなう。ｳｪｲﾄはいつものように60kgから開始して5kg毎増量して75kg(これまでバーの重量を除いていたけれど今後は加えて表記)まで、1分強のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで8～10repを6ｾｯﾄ。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｺｰﾅｰに場所を移動してｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右を少々。

　続いてｽｲﾑ。一抹の不安を感じている。なんとしても距離を稼ごうと鼓舞しながら100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。ﾌｫｰﾑ劣化を感じたところでﾄﾞﾘﾙを挟んでﾘﾌﾚｯｼｭ。心拍を上げすぎないように、かつ速く水中を進む(泳げる)よう各挙動に注意を払った。この日は若干の手応えを感じた。近々ｳｴｯﾄを着た練習をやりたいと考えている。

12(火)　終業後ｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。ｽｲﾑ100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを10本。一般ﾚｰﾝが少なく、他のｽｲﾏｰさんとの兼ね合いを嫌い、さっさとﾌﾟｰﾙを後にしてﾄﾚﾐへ。こちらもなかなかの混み様だ。開始はやんわりはいってﾋﾞﾙﾄで上げてみたものの、なんだか走ることが嫌になって集中力を欠く。5km概ね30分でﾄﾚﾐを降りてｴｱﾛﾊﾞｲｸに移動。ｱﾏﾌﾟﾗで大好きなｺﾝﾃﾝﾂを1話分眺めて汗を絞る。なんちゃって3種目。

13(水)　終業後はお通夜へ弔問。我社の代表取締役が、先週の土曜に身罷った。享年72歳。社長に就任され約20年。ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄではｺﾞﾙﾌのｱﾏﾁｭｱﾁｬﾝﾋﾟｵﾝというｽﾎﾟｰﾂﾏﾝ。ぼくがｺﾞﾙﾌに熱を上げていた頃(15年前笑)、一度だけ練習場に現れてﾄﾞﾗｲﾊﾞｰｼｮｯﾄを疲労してくれた。ｸﾗﾌﾞを握るその雄姿が脳裏に鮮明だ。「大型ﾄﾗｯｸ一杯分ﾎﾞｰﾙを打ったら教えてあげるよ」と声を掛けていただいたが、残念ながらそれは実現しなかった。様々に気を掛けていただいて、助けていただきました。天国で思う存分ｺﾞﾙﾌを楽しんでください。合掌。

14(木)　前夜のこともあって少々寝不足。夕方のﾄﾚ計画を立てていたが休養に充てることににした。陽が落ちるのが段々と長くなっている。そろそろ朝練や夕方のﾛｰﾄﾞに出れそうだ。

15(金)　帰宅後ﾛｰﾄﾞへ。付きまとうﾜﾝｺｽﾞを振りきって、いつものｺｰｽをｼﾞｮｸﾞで気持ちよく。

16(土)　午前。ﾗﾝ友とｷﾛ5ﾍﾟｰｽ走。次週開催の新潟ﾊｰﾌの仕上げ練習の当て馬になる。夏の新潟30kのやすらぎ堤のｺｰｽ往復5kmを2往復。良い練習になった。

　昼食を運んでｼﾞﾑのﾌﾟｰﾙへ脚を運ぶ。ｱｯﾌﾟ的な500m泳の後、ｳｪｯﾄ着用許可をいただき、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。久々のｳｴｯﾄｽｰﾂの感触を確かめた。ｳｴｯﾄの方が全然楽なところを考察すると、きっとｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝに問題があるのだろう。確認の意味を込めてｳｴｯﾄを脱いでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。もやもやしていた脹脛がこむら返りを起こしたところでﾔﾒ。

17(日)　天気予報を過信して空ぶった休日となる。午前中、呑気に過ごして、いざ動き出そうとしたら雨が降ってきた。風も強くなってきたので予定を変更して自宅ﾄﾚ。

　ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ80kgを5r×2sから、ちときついので70kgに落として8r。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲを各15r×3、ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄ12r×3、ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁを3s。〆に固定ﾛｰﾗｰを25分。こういう日曜もありかな。

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11(月) 夕 筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ1.65(30)

12(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ5(30)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10(20)

13(水)、14(木) 休養 

15(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(40)

16(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(85)、ｽｲﾑ1.5(27)

17(日) 午後 筋ﾄﾚ(22)、固定ﾛｰﾗｰ(25)

3/11～3/17(km)…S4.1、B16、R27、Re2