★トレーニング備忘録
3/4(月) 終業後ｼﾞﾑへ。ﾄﾚﾐ。ｱｯﾌﾟを3kぐらいからｷﾛ5ｵｰﾊﾞｰのﾍﾟｰｽ走。着替えを挟んでからは宮古島ﾗﾝﾍﾟｰｽのｲﾒｰｼﾞで距離あわせ。もやもやする心持ちだったが大汗をかいたらちょっと晴れる。
5(火) 終業後はｼﾞﾑへ。筋ﾄﾚからｽﾀｰﾄ！と思いきや、ﾊﾟﾝﾂの着替えを忘れてしまい仕方なくﾌﾟｰﾙへ直行。ｷｯｽﾞｽｲﾑ教室が盛況で一般ﾚｰﾝにそのしわ寄せが･･･。ｽﾄﾚｯﾁはほどほどに入水、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ100m泳を愚直に15本。ﾗｽﾄ3本あたりから疲労があらわになり、なんとか泳ぎ終えるも一抹の不安が残る内容だった。
6(水) 終業後ｼﾞﾑ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄからｽﾀｰﾄ。ｳｪｲﾄ40kgから開始して55kgまで。続いてｴｱﾛﾊﾞｲｸを40分、さらにｽｲﾑをﾄﾞﾘﾙ込みで1,000ｍ。2日連続のｽｲﾑで少し感じを取り戻せたか。
7(木) 終業後はｼﾞﾑ。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐ。定ﾍﾟｰｽ走のつもりだったがﾋﾞﾙﾄﾞでｷﾛ5ｵｰﾊﾞｰまで。僅かだが速いﾍﾟｰｽでやれるようになっている気がする。
8(金) 休養。水曜のﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄの筋肉痛がでて腰が痛い。
9(土) 午前中からｼﾞﾑへ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸを2時間のあとﾄﾚﾐ。疲れたのでﾄﾚﾐは30分のみ。
10(日) ｼﾞﾑでﾄﾚﾐ。想定ﾍﾟｰｽで15km。思いのほか楽にやれた。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
4(月) 夕 ﾄﾚﾐ11(60)
5(火) 夕 ｽｲﾑ1.5(27)
6(水) 夕 筋ﾄﾚ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(40)、ｽｲﾑ1.0(19)
7(木) 夕 ﾄﾚﾐ11(60)
8(金) 休養
9(土) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ59(120)、ﾄﾚﾐ5(30)
10(日) 午前 ﾄﾚﾐ15(80)
3/4～3/10(km)…S2.5、B79、R42、Re1
0 件のコメント:
コメントを投稿