ﾚｰｽ週なのでｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ重視の適度な運動を心がけたが、殊のほかｽｲﾑは想定を超えた内容になった(笑)。意地を張ったとかではないのだが、気が付いたらいつもより量が多かった感覚だ。
とどのつまり改善したい事柄を明確にして、その感触を得るまで泳いで距離が増えたのだから「質より量」という言葉の通り、賢くまとめようとせずに思い切り量をこなすﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやっていなかったと省みた。そうしたぼくの性格がｽｲﾑの技量を停滞させているのに違いなくｽｲﾑに限ってではないだろう。
★トレーニング備忘録
9/1(月) 終業後ｼﾞﾑﾌﾟｰﾙへ。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝﾚｰｽ直前に水に慣れ親しみつつ、足底筋膜炎の緩和を狙う。振り返るとﾚｰｽ週の月曜というのは大抵ｽｲﾑを選択する傾向にあるようだ。
基本は100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。ﾌﾟｯｼｭのﾀｲﾐﾝｸﾞと腰の捻りを合せたり、2ｽﾄﾛｰｸ1ﾌﾞﾚｽにてｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝおよび前重心を意識したりと、漠然と泳ぐのではなく、ｽﾑｰｽﾞに水中を進む感触を得れるかを試した。
…つらつらと思い出しながら記していたら、ひとつ気がついた。ｽﾄﾚｯﾁする肩に頭を寄せ、伸ばす腕の脇の下、そして上半身からつま先をまっすぐにする意識で泳いでみたらｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑが伸びるかもしれない。脇で水に乗っかる前重心の意識はあったがｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝまで思いを巡らせたことはなかった。早速やってみたい。
折角なので追記。ゆっくり泳いで自身の動作確認をしながら、水中の身体を御することで気づきを得ことがわかっていても上手く活用できていない。思いついたように頭のﾃｯﾍﾟﾝから順序立て意識するﾎﾟｲﾝﾄを確認することはあるけれど一貫性に乏しいし、泳ぎながらだとすぐに忘れてしまう。本格ｽｲﾏｰさんがﾄﾞﾘﾙ表をみながら練習する姿を目撃することがあるが、何かを参考にしながら確認していくのも手だろうか。
2(火) 終業後ｼﾞﾑ、前日同様ｽｲﾑ。この日も100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。本当は500m泳の時計を計って調子を把握したかったのだけれど混雑もあってﾀｲﾐﾝｸﾞを逸してしまった。
前日泳いでいたのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳は全体的に速い。ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝ、前重心に掻き動作と細部に意識を回すことができた。月曜の思いつきを実践してみたが、2ｽﾄﾛｰｸの時は当然効果あり。ｷｯｸとｽﾄﾛｰｸを同期させる際の体勢やｷｯｸの幅なんかに意識を向けることもできた。また、そのおかげでﾌﾞﾚｽ時のｽﾄﾚｯﾁﾀｲﾑがやや短いように感じたので改善を試みる。結果、時計は変わらなかったがｽﾄﾛｰｸ数を減らすことができた。この2ｽﾄﾛｰｸ一連の動作を1ｾｯﾄとして細部を詰めるのも手かも。
ﾚｰｽ直前恒例のﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ練は初期動作から見直した。しっかり下を向いて身体を使って顔を上げた方が上手くいく。ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ前は多めに息をすることに気が取られ、頭の位置が半端なところからｽﾀｰﾄしていた。やや息は苦しくなるかもだが視認精度を上げ、ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟの回数を減らしたい。忘れずに佐渡へもっていきたい。
3(水) 気持ちはやや後退していたけれど、終業後はｼﾞﾑへ向かう。ｻｻと着替えてｽﾄﾚｯﾁをしてﾄﾚﾐに乗る。徐々にﾍﾟｰｽを上げてｷﾛ5分半ﾍﾟｰｽへ。気持ちが前向きになったので5㎞以降はﾍﾟｰｽをさらに上げてｷﾛ5ｵｰﾊﾞｰまで上げて終了。ひと刺激いれることができたので気分がよい。
4(木) 終業後はｼﾞﾑﾌﾟｰﾙへ。ｷｯｽﾞ教室で3ﾚｰﾝが使用、一般が泳げるﾚｰﾝは限定され、ひとﾚｰﾝに3人泳いでいたりと密集していた。ﾌﾟｰﾙ際でｱﾘｬまどうしましょうと立ち尽くしていたら、見覚えのあるｽｲﾏｰさんに声を掛けられる。事情を説明したところ協力を得て500m泳の時計が測定できた。500m泳はぼく流の追切りみたいなところがあるので、やらないとどうも決まりがつかない。時計の9分2秒はうれしい数字ではないけれど、友人のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを念頭にかなり安定した泳ぎができた。これで佐渡ｽｲﾑ対策は完了としたい。
5(金) 休養、佐渡への最終準備
6(土) 始発ﾌｪﾘｰで佐渡へ。午前中に大会受付をすませ昼食からの午睡。夕食前にﾗﾝｺｰｽの一部を試走。汗を流す。21時には就寝する。
7(日) 佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ当日、別記。
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9/1(月) 夕 ｽｲﾑ1.7(30)
2(火) 夕 ｽｲﾑ1.8(32)
3(水) 夕 ﾄﾚﾐ8(44)
4(木) 夕 ｽｲﾑ0.7(15) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
5(金) 休養
6(土) 午前 ﾊﾞｲｸ19(47) 午後 ﾗﾝ6(35)
7(日) 佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝBﾀｲﾌﾟ(S1.35,B108,R21) 6時間8分台ﾌｨﾆｯｼｭ
9/1～7(km)…S5.5、B127、R35、Re.2
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