★トレーニング備忘録
9/22(月) 先週、走り込んだ脚休めとして休養。翌日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに備え友人と食事へ。
23(祝) 朝は自宅ｽﾀｰﾄのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。入りはまるでﾍﾟｰｽが上がらなかった5㎞通過あたりからｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽに到達、遵守してﾊｰﾌ走まで。早目の朝食のおかげでｽﾀﾐﾅ切れを起こすことなく、ささやかな水分補給で走ることができた。
そのあと先週の「鬼滅」に続いて「ﾁｪｰﾝｿｰ」を観にでかけたりたり休日を楽しむ。夕方、ﾜﾝｺｽﾞをお供に近所をふらふらと散策していると、夜から開かれる毎年恒例の催しで近所の施設に人が集まっているようで賑わいを感じた。そして夜。催しものｽﾀｰﾄと共に30分間ほど夜空に花火が上がった。
24(水) 休養。倦怠感大。
25(木) 朝、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに腹筋ﾛｰﾗｰ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使ってｻｰｷｯﾄ形式で刺激を入れる。
終業後、佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝに参加された皆さんらと懇親会。大いに盛り上がり刺激を受ける。帰路につく頃に朝の筋ﾄﾚの筋肉痛がでる。
26(金) この日も終業後に食事会。振り返ると先週から1週間にわたって様々な方々と飲んだり食べたり時間を過ごした。ふとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが脳裏に明滅するが、週末しっかりこなせばよいといい聞かせる。
27(土) 午前中はｼﾞﾑ。なんとなくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに復帰する感覚があり、やや気負い気味にﾄﾚﾐで10㎞走をこなし、上着を着替え、再びﾄﾚﾐに乗ったものの疲労感が大きくﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ的に1㎞走ってﾄ終了。気を取り直してﾌﾟｰﾙへ向かったがﾚｰﾝが混雑していて非常に泳ぎにくく少し泳いでﾔﾒ。その後、お世話になっている自転車屋さんへﾊﾞｲｸ見積の説明を受ける。楽しいひとときだった。
28(日) 午前中ｼﾃｨ対策としてﾛｰﾄﾞへ。走り出しからやんわりｱｸｾﾙを踏んだつもりで前半は上々だったが7㎞過ぎあたりから酷く発汗してﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。11㎞で足が止まる。徒歩で帰宅して、その後は休養に充てる。黄色信号。
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9/22(月) 休養
23(祝) 朝 ﾛｰﾄﾞ21(120)
24(水) 休養
25(木) 朝 筋ﾄﾚ、ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ
26(金) 休養
27(土) 朝 ﾄﾚﾐ11(62)、ｽｲﾑ
28(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ11(64)
9/23～28(km)…R43、Re.4
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