宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ開催週 2026.4.13～4.20

★トレーニング備忘録

4/13(月) 終業後、患部をﾃｰﾋﾟﾝｸﾞしてｼﾞﾑ、ｽｲﾑへ。壁ｷｯｸﾀｰﾝなし100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。途中、審判長とｺｰｽｼｪｱする格好になり互いに今週のｽｹｼﾞｭｰﾙを話し合う。

　ついに宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの開催週となった。ﾄﾗｯｸ諸島に発生した勢力の強い台風は小笠原方面へ向かい当日の心配はなくなった。ぼくの心境は複雑なままだが予定通り16日に宮古島へ向う。

14(火) 終業後ｽｲﾑ。壁ｷｯｸﾀｰﾝなしのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。100m泳16本+α。常に試行錯誤している技術面だが、初心に戻って体重の載せ替えを重視しつつ下肢のｸﾞﾗｲﾄﾞ姿勢を同期させることに集中。気になる患部はﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ固定で具合は悪くない。

15(水) 終業後、筋ﾄﾚ。ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32kg10rep×3set、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝをﾉｰﾏﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ45k10r×3s、ｸﾛｰｽﾞﾄﾞﾆｭｰﾄｸﾞﾘｯﾌﾟ45k 10r×2s、54㎏ 5rでｷﾞｬﾌﾝ。ｷｯｸﾊﾞｯｸ9k左右12r×3s、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ9k10r×3s。

　ｽｲﾑは壁ｷｯｸﾀｰﾝなし100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳5本。2本目に左の掻きを修正したところ無茶苦茶に跳ねる105秒切りを連発する。暗闇の中の光明かな。

16(木)～19(日) 宮古島へ別記

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4/13(月) 夕 ｽｲﾑ1.55(27)

14(火) 夕 ｽｲﾑ2.1(37)

15(水) 夕 筋(11)、ｽｲﾑ0.7(12) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

16(木)～19(日) 休養

4/13～19(km)…S4.0・Re.5