2015年6月27日土曜日

トレーニング(レース週)'15.6.22〜6.27

6月4週のトレーニング
テーマ : 酒田おしんトライアスロンに向けたコンディショニング

月 休養
火 ラン13km 5分30ペース走 70分
水 バイク ショート連 20分
木 朝ラン10km 6分〜5分半とSI変化走 60分
金 朝ラン10km 6分ペース 60分
     プール 500m 2本 +α 40分
土 バイク ショート連 30分

今週の振り返り 
 関川マラソンを走って良かったと時間の経過につれて感慨深くなる。同年代からはもちろん、それぞれ活躍した仲間達からの刺激を受け、もっと自身のトレーニングや自己管理をブラッシュアップしなければと思う。
 そして今週日曜は酒田おしんトライアスロン。これを記している木曜現在、関川のダメージが未だに残っている。よく考えたら全力ハーフ走の翌週にショートトラのローテーションは些か身の丈を超えているのではと今更ながら思う。然るに、回復を意識した生活とテーパリングを心掛け当日を迎えたい。

 6/27までのラン走行距離…171km(トレ時間/週…4時間40分程度)

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