トレーニング'15.7.20〜7.27

7月4週のトレーニング
テーマ :長距離ランを意識したトレーニングとポイント練習

月 朝ラン12km ジョグ80分

火 朝ラン5km 26分
     夕方ラン ジョグ5km30分
水 朝ラン5km ジョグ30分(アクティブレスト)

木 朝ラン5km ジョグ30分(アクティブレスト)

金 ラン15km 駅伝コース試走など5分30秒 85分

土 ラン5km ジョグ30分

     バイク練 阿賀野〜290号線〜新発田 60km 130分

日 福島潟駅伝3km ☆11分57秒(PB)

     バイク東港周辺 30km 70分

今週の振り返り 

 気温からくるものか身体のコンディションを崩してしまう。それは先週の後半ぐらいから感じ始めたことだ。はやる気持ちを抑えて無理せず練習のボリュームや内容を変更して様子をみる。そんな一週間でした。次の日曜日はOWS。ちょっとした小旅行のつもりで臨もうと思う。いざ佐渡へ。

 7/26までの走行距離…222km（トレ時間/週…8時間半程度)