テーマ :長距離ランとポイント練習
月 朝ラン5km アップ〜4分10秒 30分
ラン10km 6分ペース 60分
火 バイク111km 4時間40分
水 朝ラン8km ジョグ60分(アクティブレスト)
木 完全休養
金 朝ラン5km 30分
ラン10km 5分ペース 50分
土 カブトヤマラン11km 65分
プール 100×8 ドリルなど 40分
日 完全休養
今週の振り返り
今週の目玉は何と言っても火曜の佐渡輪行。この夏の良い想い出が出来た。一方、トレーニングはと言うと気温の上昇とあいまってかコンディショニングがとても難しく、いつもより輪をかけて追い込めない。調子の良し悪しの振れ幅が大きい。トレ後の補給ケアには気をつけているのだが如何ともしがたい。
駅伝、OWSそして佐渡トラBタイプと夏のイベントは幾つかあるけれど、おっとその前にもう一つ。この連休は子供達と3人で横浜へ。僕の場合はランシュ放浪記横浜編となるのではあるが…。
7/19までのラン走行距離…167km（トレ時間/週…6時間程度)
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