テーマ : 秋のフルに向けたカリキュラムの開始。
月 朝ジョグ 5km 30分 (積極的休養日)
火 朝ジョグ 5km 30分
プール 500,300,200,2分半サークル100m 6本 50分
水 ラン 15km 5分20秒ペース 80分
木 ラン 15km 6分ペース 90分
金 朝ラン 5km アップ〜坂道ダッシュ12本 30分 (積極的休養日)
土 ラン 16km 5分30秒 10kmから5分ペース 90分
日 越後長岡CC 100km 5時間10分
今週の振り返り
さて7月。ここから再びラン強化に向けてトレーニングを開始。隙あらばランニングだ。質と量共にこだわって、秋の土台となる身体をつくりたい。
日曜は越後長岡サイクルチャレンジに参加。バイクイベント初体験。もう一つ楽しい世界を見つけてしまった。素敵な仲間達共に山古志、栃尾を駆け抜ける。天気に恵まれ、コースは面白く、そしてエイドも充実した内容でした。
6/30までのラン走行距離…194km
7/5までの走行距離…51km
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