テーマ : ラントレ強化とブリックラン
月 休養日
火 帰宅ラン18km 5分30秒ペース 100分
水 休養日
木 朝ラン5km 33分(アクティブレスト)
金 体育館ギャラリー走 アップ〜ジョグ2kmでDNF
土 トレミ16km (アップ〜4分45秒走10km 86分)
スイム2,500m (1,000m×1 プルブイ25m×20 500m25m×40 60分)
日 笹川流れバイク自走 71km 2時間20分
ラン11km ジョグペース 70分
帰宅後バイク20km 50分
今週の振り返り
今週は町内会のお祭りの準備、出張、それから体調不良でトレーニングを3連休。たっぷり休養して栄養を蓄えて臨んだ気合の週末だったけれど残念ながらお天気は下り坂。土曜は予定を変更して午前トレミでポイント練習、午後はプール。
そして翌日曜は笹川流れへバイク&ラン。トレの目的はバイクペースと補給装備の確認。パフォーマンスの維持は何と言っても補給だ。ランまでスタミナと体調を維持できるか不安になった。佐渡トラの走破タイムの見積もりはランを下方修正したほうが良さそう。そんな弱気になった週末のトレーニングだった。
8/23までのRUN距離…241km（トレ時間/週…6時間程度)
0 件のコメント:
コメントを投稿