2015年11月22日日曜日

トレーニング'15.11.16〜11.22

11月4週のトレーニング
テーマ : 中距離走とインターバルトレーニング


月 休養(体調不良)
火 カブトヤマ20周10km 60分 (ジョグ+坂ダッシュ)
水 休養
木 放水路ラン10km 60分
金 休養(忘年会)
土 島ラン20km 130分
日 放水路〜街中ラン20km 120分
    スイム1,000m 40分 (各ドリル〜60秒サークル6本)

週の振り返り 
 今はオフ期の位置付け。次なる目標はもうちょっと先なので、じっくり身体をつくりながら、今一度基本に帰りランフォームの改善に努める。

今月のRUN距離(11/22)…137km (トレーニング時間 6.8h / w )

2 件のコメント:

鉄女ママ さんのコメント...

わっ、いつの間にか1分サークルの本数が増えている・・・
もう追いつけないですね~
今度教えてくださいw

Cyguns さんのコメント...

鉄女ママさんへのお返事です。
簡単です。鉄女ママに追いかけられていると思えばやれます(笑)
この時はイージースイムの後だったので、47.8秒で上がり休憩がたくさん取れましたね。
しばらくはロングよりもハードを織り込んで練習していきますヨ。