テーマ : 脚の回復、スイムスキルアップ
月火 レスト
水 スイム2,300m 70分 (K500、各ドリル、100×12本 in 福岡総合プール)
バイク 44km 2h 福岡県博多区周辺サイクリング
木 朝ラン 12k 65分 気分良く走る
スイム1,300m 70分 (K500、ドリル300、50m×8本 in 福岡総合プール)
スイム1,300m 70分 (K500、ドリル300、50m×8本 in 福岡総合プール)
金 スイム1,500m 50分 (K500、ドリル500、50×10本)
土 ラン 10k 56分 気分良く走る
スイム 1,500m 60分(500、50×20など)
日 レスト 東京サマーランドでスイム
週の振り返り
今週は社員旅行で福岡へ行ったり、初の家族全員揃っての小旅行で慌ただしい。それでもトレーニングはほぼ思惑通りスイム中心のメニューを程なくこなすことができた。そしてラントレも再開。故障した右脚はまだ少し気になるところはあるが、先々の目標に向け徐々に上げていきたい。
今月のRUN 7/17…27km（トレ時間 8h/週)
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