トレーニング'17.2.12～'17.2.18

 昨シーズンは故障に体調不良、さらにレース中の事故など、身体や心に足かせになるような出来事に見舞われ、モヤモヤしっぱなしだった。無論そんな状態は日常のトレーニングにも大きく影響した。そこでシーズン終了あたりから、そんな良くない流れを変えようとトレの意識を変えるように努めた。

 そうして今年初戦の桐生堀マラソン。

 レース週、トレをしているとなんとなく調子が落ちているように感じ、軽めの内容に押さえたのだが、レース前日に風邪に似た症状が出て、ひたすらヤバイなぁ〜と独り言を繰り返していた。
 そんな事があり走り出すまでは楽観的になれなかったが、レースを終えてみると、目標には届かなかったものの、案外にやれたので清々しい心持ちになれた。
 ちなみに前年の同レースは無理が祟ってしまったが、今年はプラスに転じるものと信じている。

 引き続き、モチベーションを維持してトレーニングに励もう。

 次走は古河はなもも、フルマラソンだ。

 4:45秒ぐらいのペースで進められるように、ギリギリまでトレーニングを重ねたい。豊栄体育館ギャラリー走は52秒、トレミは13km/ｈ、4分30秒走を積み重ねる。一つ一つ段階を踏んでいきたいこう。

 さて、トレーニングのこと。

 土曜日、メイワサンピアのスイム練習に参加。

 TAKEさん、おっぴえ師匠、鉄女ママ、Tさん、文さんの6名。貸切状態の長水路に大興奮。

 メニューは蹴伸び、伏し浮き、400TT、キック、クイックターン、縦列泳など…、水中カメラで各々のスイムの様子を動画で納めながらの3時間。水中の動画は初めてなので見るのがチョー楽しみです。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※

テーマ ： レース後のケア、上半身の使い方

日 桐生堀マラソン 21km 1時間36分5秒(グロス）

月 アクティブレスト

    夜 ラン 7km 40分 (回復走、ちょっと刺激をいれるもツライ)

火 夜 体育館G 80周 15km (TG走20周,ジョグ)、ストレッチ

水 夜 体育館 10km (ギャラリーはTG走20周とジョグ、トレミビルト)
　　　ストレッチと筋トレ

木 夜 ラン 10km 51分 (ジョグ&ビルト)

         スイム1,200m 40分 (k500,100×5,200)

金 レスト

            

土 朝 カブトヤマ 16周 6km (坂ダッシュ&ジョグ)

     スイム練 メイワサンピア 11時半〜14時半 1,000m
     横越体育館G走 84周 15km 73分 (TG走60周&ジョグ)、ストレッチ

2/18までのトレーニング…Swim 10.0   Bike 0   Run 168